❤婚姻名言→『\(^o^)/同意』❤

✪婚姻,若非天堂,既是地獄……
✪我不知道有什麽比教養孩子成人更神聖的職責了……
✪結婚是錯誤,離婚是醒悟,再結婚是執迷不悟……
✪婚姻不是一張彩票,即使輸了也不能一撕了事……
✪婚姻的持久靠的是兩顆心,而不是雙方的肉體……
✪承擔義務是幸福而長久的婚姻關係的基礎……
✪婚姻的基礎是愛情,是依戀,是尊重……
✪哪裡有沒有愛情的婚姻,哪裡就有不結婚的愛情……
✪你希望掌握永恆,那你必須控制現在……

❤給予親愛的你們↗❤

❤Don'y forget the things you once you owned treasure the things you can't get dont't give up the thins that belon to u ad keep those lost thins in memory‥ 曾經擁有的,不要忘記。不能得到的,更要珍惜。屬於自己的,不要放棄。已經失去的留作回憶。❤
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2012年5月31日星期四

→胡椒末蒸雞←

胡椒末蒸雞是來自坐月食譜の佳餚

材料:
●1/2只甘榜雞(但我の食材是普通雞罷了)
●2大匙胡椒粒(拍碎)
●2大匙紹興酒
●1小匙麻油
●1/4小匙鹽
●1/2小匙姜汁(我の姜是剁碎的也可以)

做法:
①將雞只輾成兩大塊,洗淨后抹干水分,加入胡椒末、紹興酒和其餘的材料一起拌均,放置腌約1小時,備用。
②放入鍋中蒸大約20分鐘即可上碟。

完成:

→冬炎海鮮湯←

材料:
依據書上的食譜:
●3只明蝦
●1只鮮魷(切圈)
●100克魚片
●適量新鮮鮑魚菇
●適量新鮮金針菇
●3片麻瘋干葉(切絲)
●1粒大蔥
●適量酸甘水
●2條指天椒

調味料:
●3茶匙雞精粉
●少許鹽
●2茶匙糖
●600毫升的水

做法:
①先把全部海鮮和菇類洗淨備用。
②將清水注入鍋裡燒滾,再加入大蔥角、香茅、麻瘋干葉和指天椒一起煮至有香味。
③放入海鮮和調味料一起煲至海鮮熟。另外再加入酸甘水和鮮菇類攪拌一會,即可享用。

自家制懶人的做法:
材料:
●豬肉(切片)
●蝦數只
●蘑菇幾粒
●香菇2辦
●冬炎醬料

由於今天突然想吃,所以材料只有那麼簡單。

做法:
①爆香冬炎醬料放入清水燒滾后,再加入所有的材料煮至熟即可享用。

雖然簡單,但並不代表不好吃…Goog\d..

完成:

→姜炒芥蘭←

姜炒芥藍
材料:
●200克芥藍
●適量嫩姜(切碎)
●2粒蒜米(去衣,切碎)
●少許薯粉水

調味料:
●1茶匙雞精粉
●半湯匙清水
●半湯匙花雕酒

做法:
①先開鍋熱水,放入已洗淨的芥藍,滾燙撈上備用。
②在燒熱鍋放入少許油、蒜米碎和嫩姜碎一起爆香。放入芥藍和調味料一起炒..

完成:

2012年5月30日星期三

→肉碎香菇炒馬鈴薯←

食譜可能會有點混亂,因為是我憑記憶寫下的

材料:
●瘦肉(剁碎)
●香菇(剁碎)
●馬鈴薯

醃料:
●剁碎的肉碎加入醬油、紹興酒和胡椒粉攪拌一起腌製20分鐘。如果要更入味,可以腌製了放入冰箱直到你煮飯的時間也可以。

調味料:
●一湯匙蠔油
●少許醬油/鹽

做法:
①鍋中燒熱油,把馬鈴薯炸一遍撈起備用。
②剩餘的油把肉碎香菇炒香加入少許的水,再把調味料和炸好的馬鈴薯放入鍋中一起炒。

完成:

→Campur Campur炒←好cuteの食物名→自己特製の←

材料:
●5條甜豆
●適量紅蘿蔔(切片)
●菜花
●半粒大蔥(切塊)
●蝦球
●少許花腩肉(切片)
●2粒冬菇
●香菇
●3辦蒜米(去衣、切頭尾)

●薯粉(開成嵌水)

調味料:
●1茶匙辣豆瓣醬
●1茶匙豆瓣醬(切碎)
●半湯匙蠔油
●1茶匙雞精粉
●少許胡椒粉
●400毫升清水

做法:
①開一鍋熱滾水,放入全部材料(除了大蔥和蒜米粒),全部材料過了水撈出備用。
②把鍋燒熱放入少許油、蒜米粒和大蔥一起爆香。加入辣豆瓣醬和豆瓣醬輕輕爆香后,倒入剩餘的調味料和材料起以小火燜3分鐘。然後一邊攪拌一遍淋入嵌水煮至滾沸就可上碟享用。

完成:

→花生蓮藕湯←

→花生蓮藕湯←

材料:
●半隻雞(斬塊)
●花生豆
●蓮藕(切片)
●少許章魚絲

調味料:
●2茶匙鹽
●800毫升清水

做法:
①先把全部材料洗淨,開鍋熱滾水,將全部材料放入,輕輕滾一下,撈上備用。
②再把全部材料放入鍋里,大約敦4個小時,即可取出享用。

完成:

2012年5月28日星期一

→花雕薑絲油菜←

花雕薑絲油菜

材料→
●油菜
●適量嫩姜(切絲)
●少許薯粉

調味料→
●半茶匙雞精粉
●少許糖
●半湯匙清水
●半湯匙花雕酒

做法→
①先把鍋燒熱,放入少許油,再加入嫩薑絲爆香。
②放入所有調味料和油菜一起炒,以快手兜炒淋入嵌水,炒至汁收干即可。

完成→

→上湯牛油明蝦←

上湯牛油明蝦

材料→
●200克明蝦
●香菜(切段)
●2辦蒜米(切片)
●2粒蘑菇(切片)

調味料→
●2茶匙雞精粉
●少許糖
●半湯匙蠔油
●200毫升清水
●半湯匙牛油

做法→
①先把明蝦開背去腸泥洗淨。燒熱油,倒入明蝦炸至金黃色備用。
②將鍋燒熱,放入牛油和材料爆香。然後,再把所有調味料一起倒入煮至滾沸。把炸好的明蝦放入一起輕輕燜一下即可上碟。

完成→

2012年5月27日星期日

→女人坐月子該注意事項←

月不只是30天:传统上人们将产后一个月称为“坐月子”,但实际上,经过一个月的调整,身体许多器官并未得到完全的复原。比如,子宫体的回缩需要6周时间才能恢复到接近非孕期子宫的大小,胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复也需6周;产后腹壁紧张度的恢复也需要6-8周的时间。如在此期间产妇干重活,就容易患上子宫下垂等疾病。

→产妇的个人卫生
传统上认为:产褥期不能洗澡、不能洗头,怕因此受风受凉留下病根。实际上这种认识是不合理的。
●月子里产妇的会阴部分泌物较多,每天应用温开水清洗外阴部。勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。恶露会在大约产后4个星期至6个星期干净。
●一般产后一周可以洗澡、洗头,但必须紧持擦浴,不能洗盆浴,以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染。6周后可以洗淋浴。
●居室内经常通风,室内温度不可太高,也不可忽高忽低。过去常有将门窗紧闭,不论何时产妇都要盖厚被的说法,这是十分危险的,尤其是在夏季,极易造成产妇中暑。但要注意以下几点:

①坐月子期间要避免身体直接吹到电扇的风。
②开冷气时不要将风口对着产妇,并将室温设定在摄氏25~28度左右是最适宜的。
③坐月子期间衣服若因排汗量过多而湿了,一定要马上换干的衣服;冬天时床边准备睡袍,半夜起来喂奶要立刻穿上,才不会受风寒。

●产妇坐月子期间,进食次数较多,吃的东西也较多,如不注意漱口刷牙,容易使口腔内细菌繁殖,发生口腔疾病。过去,有不少妇女盲目信奉“老规矩”——坐月子里不能刷牙,结果“坐”一次“月子”毁了一口牙。产妇每天应刷牙一两次,可选用软毛牙刷轻柔地刷动。每次吃过东西后,应当用温开水漱漱口。

只要体力允许产后第2天就应该开始刷牙,最好不超过3天。需要注意以下几点:

①在孕期注意摄取钙营养,保持口腔卫生,避免使牙齿受到损害。
②产妇身体较虚弱,正处于调整中,对寒冷刺激较敏感。因此,切记要用温水刷牙,并在刷牙前最好先将牙刷用温水泡软,以防冷刺激对牙齿及齿龈刺激过大。
③每天早晚和睡前各刷一遍,如果有吃夜宵的习惯,吃完宵夜后再刷一遍。
④可在产后的3天采用指漱,即把食指洗净或在食指上缠上纱布,把牙膏挤于手指上并充当刷头,在牙齿上来回、上下擦拭,再用手指按压齿龈数遍。这种方法可活血通络,坚固牙齿,避免牙齿松动。

●至于剪指甲、趾甲也可以照常进行,指甲是角化了上皮,根本不存在“剪刀风”的问题。
●哺乳前应用温开水清洗乳头,切忌使用肥皂、酒精、洗涤剂等,以免除去保护乳头和乳晕皮肤的天然薄膜,造成乳头皲裂,影响哺乳。

→刚生完BB的注意事项

●分娩后数小时不要吃整个的鸡蛋。虽然我国一直有吃鸡蛋下奶的习惯,但医学研究表明,分娩后数小时内产妇最好不要吃整个的鸡蛋。因为在分娩过程中产妇体力消耗较大,出汗多,体液不足,消化能力也会下降。若分娩后立即吃鸡蛋就很难消化,这会增加胃肠负担。因此在分娩后数小时内,应吃半流质或流质食物。
●产后应喝蔬菜汤。很多妈妈产后马上喝全汤催奶,导致乳腺导管堵塞,乳房胀痛加剧,不利于下奶。产后进补要根据身体状况,多数妈妈并不缺乏营养,最好先喝些清淡的蔬菜汤,5天以后再喝全汤。

推荐:原味蔬菜汤。将各类蔬菜主要是根茎花果不加任何调料煮汤,味道清香,可以当茶喝,在产后当天(剖腹产次日)即喝有极佳发奶作用。
原料:黄豆芽、西兰花、菜椒(青椒、黄椒、红椒均可)、紫甘蓝、丝瓜、毛豆、西葫芦,每次选择4种以上即可。
制作:把各种蔬菜放入锅内,加入适量清水,煮烂后取汤水饮用。
注意!喝原味蔬菜汤的同时喝猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤等会影响发奶效果。
另外,产后最初几天,产妇几乎都有便秘的困扰。这是由于肠道和腹部肌肉松弛的缘故。所以,顺产的产妇从分娩当天就可多补充液体和吃些青菜水果来加以改善。
误区:传统说产妇坐月不能吃青菜,否则BB拉肚子
解释:老人们担心的拉肚子问题,很多时候指的是婴儿的大便呈绿色。婴儿偶尔会有墨绿色大便是因为食物残渣经胆汁消化,而胆汁是黄色并使大便成为酸性,排出后与空气接触,偶尔会变成绿色。一般喂母乳的大便容易偏向酸性,有可能成为绿便排出。另外,有些吃配方奶的孩子,排出的粪便呈暗绿色,其原因是一般配方奶中都加入了一定量的铁质,这些铁质经过消化道,并与空气接触之后,就呈现为暗绿色。
(1)未吃饱的婴儿也可能拉绿色的稀大便,属于饥饿性腹泻。
(2)妈妈吃得太油腻,婴儿也会消化不良,拉绿色大便。因此妈妈的饮食要均衡。

母乳喂养婴儿,粪便一般呈黄色或金黄色,稠度均匀如药膏状,或有种样的颗粒,偶尔稀薄而微呈绿色,呈酸性反应,有酸味但不臭。只要BB的粪便符合上面所说的,并且无其他异常状况,就不用过于担心。因此BB某次绿色大便并不是妈妈吃了青菜,BB消化不良。

产后三天内可以喝清淡鱼粥

产妇在生产完的三天内最好吃流质或半流质的食物。古代医家的建议是吃小鱼粥,为了通便可以另加一盘清爽可口的炒青菜;另外,小米粥、大米粥、鸡蛋汤、挂面也是好的选择。二三天后,胃口渐增,才开始进食其他滋补品。但胃口差时不要吃得太油腻,根据个人身体状况,早晚可喝热牛奶,每天吃1—2个蛋,然后慢慢再酌加鸡、鱼、虾、肉等,蔬菜与肉类要平均分配,均衡补充铁质、钙质、蛋白质等营养素和纤维,除了恢复体力外亦有助于乳汁的分泌。注意!产后的一周内忌食牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食品 。

→什么时候能活动:产后8小时可以在床上坐一会儿。如分娩顺利,产后12小时可以下床、上厕所。产后24小时可以随意活动,但要避免长时间站立、久蹲或做重活,以防子宫脱垂。

→记得及早给BB吮吸乳头:分娩后半小时内让婴儿吸吮乳头,这样可尽早建立催乳和排乳反射,促进乳汁分泌。同时,还有利于子宫收缩。第一次哺乳时间以5-10分钟为宜。产后第一天可以每1~3小时哺乳一次,哺乳的时间和频率自由掌握。产后第一天,产妇身体虚弱、伤口疼痛,可选用侧卧位学习喂奶。多数产妇分娩后头两天都还没下奶,此时不用担心自己是否有奶水,只要身体健康,每个妈妈都有足够的奶水。即使奶没下来,妈妈也要坚持让BB多吮吸,因为吮吸有利于乳汁分泌。

→4-6小时产妇要排尿:自然分娩的产妇,在分娩后4小时即可排尿。少数产妇排尿困难,发生尿潴留,其原因可能与膀胱长期受压及会阴部疼痛反射有关,应鼓励产妇尽量起床解小便,实在有困难也可请医生想办法,如仍不能排尿,应进行导尿。

→随时留意自己的情况:产后24小时内若感到会阴部,或肛门有下坠不适感、疼痛感,应请医生诊治,以防感染和血肿发生。恶露会发出新鲜的血腥味,但如果发出恶臭,应立即告知医生,因为这表示可能感染了。另外,最好在恶露排出期间使用卫生棉或产妇卫生巾。

→除了家人,亲戚朋友不要过早探望产妇和婴儿:由于刚分娩后的产妇需要静养以恢复体力,亲友最好不要在此时来探望。若来探望,时间也不宜超过半小时,要给产妇尽量多的时间休息。有慢性病或感冒的亲友更是最好不要来探视产妇及新生儿,以免引起交叉感染。

→产后第一、二周不宜大补特补

产后第1、2周的主要目标是“利水消肿”,使恶露排净,因此绝对不能大补特补。正确的进补观念是:先排恶露、后补气血,恶露越多,越不能补。前2周由于恶露未净,不宜大补,饮食重点应放在促进新陈代谢,排出体内过多水分上。第1周可以吃麻油猪肝或猪肝(适合在早上、中午食用)、山药排骨汤、红枣银耳汤,帮助子宫排出恶露与其他废物;可以喝一点蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤;还可以吃些清淡的荤食,如肉片、肉末。瘦牛肉、鸡肉、鱼等,配上时鲜蔬菜一起炒,口味清爽营养均衡。适量的橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用。本阶段的重点是开胃而不是滋补,胃口好,才会食之有味,吸收也好。第2周则以麻油猪腰、花生炖猪脚、鱼汤等活化血液循环,预防腰酸背痛。另外,每天补充2000—2500毫升水分。等到第3、4周,恶露将净,进入进补期,做菜时适当加米酒,以促进血液循环,帮助恢复体力。

另外有两点:
●油汤最好要少喝,汤中的油多了,奶水中的脂肪量也会增加,新生儿的消化功能还不完备,奶中过多的脂肪有可能会使你的宝宝拉肚子。
●红糖一般饮用不能超过10天:由于红糖所含的萄葡糖比白糖多得多,所以饮服红糖后会使产妇全身温暖。红糖中铁的含量高可以给产妇补血,红糖中含多种微量元素和矿物质,能够利尿、防治产后尿失禁,促进恶露排出,红糖还有生乳、止痛的效果。但是也不要食用过多,一般饮用不能超过10天,时间过长增加血性恶露,并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐。如果产妇在夏季过多喝了红糖水,必定加速出汗,使身体更加虚弱,甚至中暑。

→产后合理膳食

进补不等于大吃二喝大鱼大肉,调理得当、合理膳食非常重要。科学的数据表明,产后应少食多餐,菜谱要考虑营养的均衡,尽量不挑食。主食要比怀孕晚期增加一些,还要多吃蛋白质和蔬菜。饮食搭配要均衡,切勿太油腻,否则孩子会得脂肪泻,大便呈泡沫状。
“坐月子”往往只注重第一个月的营养,出了月子也即从第二个月起开始忽视妈妈的营养,导致母乳质量明显下降,不利于宝宝生长。因此,应注重在整个哺乳期的科学合理膳食,应该持续均衡地摄取各种营养,这样才能为宝宝提供营养充分的母乳。

产妇吃蔬菜水果,要注意以下几点

1.产妇胃肠功能较虚弱,应从少量开始吃。
2.产妇的胃肠对冷刺激很敏感,不要吃过凉的蔬菜和水果。如果过凉容易导致胃肠淤血,影响消化功能。
3.产妇的胃肠抵抗力弱,一定要注意食物是否清洁卫生。

少吃盐和调味料:一般说来,怀孕全过程所增加的体重约12千克,婴儿连同胎盘的重量约5.5千克,还有6.5千克,其中水分就占60%以上。换言之,因怀孕的各种因素而产生的水分,必须在妈妈分娩后慢慢地排出。因此,若是在坐月子期间,吃的食物太咸或含有酱油、醋、番茄酱等调味品,或是食用腌渍食品、罐头食品等,都会使身体内的水分滞留,不易排出。因此产后的一周少吃盐和调味料,能达到“利水消肿”的目的。另一方面,妇在这段期间容易流很多汗,而电解质的补充还是需要盐,此外,产妇胃口已经很不好了,完全不用盐也不太可能,所以坐月子时盐还是可以用,但一定要比平时再更少一些。

各种食物的作用以及营养:

●黄豆芽:黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素c、纤维素等,蛋白质是生长组织细胞的主要原料,能修复生孩子时损伤的组织,维生素c能增加血管壁的弹性和韧性,防止产生出血,纤维素能通肠润便,防止产妇发生便秘。烹调方式多用煮和炖,少用油炸。
●海带:预防贫血。海带中含碘和铁较多,碘是制造甲状腺素的主要原料,铁是制造血细胞的主要原料,产妇多吃这种蔬菜,能增加乳汁中的含量。新生儿吃了这种乳汁,有利于身体的生长发育,防止因此引起的呆小症。铁是制造红细胞的主要原料,有预防贫血的作用。
●芝麻:芝麻中富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素E等多种营养素,是新妈咪产后十分需要的营养,可提高和改善饮食的营养质量。贴心小叮咛:最好选择黑色食品——黑芝麻,它的营养价值要比白芝麻更高一些。
●红萝卜:含丰富的维他命A、B、C,是产妇的最佳菜肴之一
●黑豆含有丰富的植物性蛋白质及维他命A、B、C,对脚气浮肿、腹部和身体肌肉松弛者也有改善功效
●蛋白质的来源:牛肉、鱼、虾、鸡蛋、动物内脏、豆制品等
●钙的来源:牛奶、蛋类、贝壳类、豆制品、炖骨汤
●铁的来源:肝、心、蛋黄、牛肉、鲤鱼、虾、绿色蔬菜、香菇、黑木耳等
●维生素的来源:糙米、小米、玉米、黑米、豆类、蔬菜、水果
●宜食食物包括:黑米、紫米、甲鱼、猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、猪血、乌鸡、鲳鱼、黄鱼、章鱼、鳗鱼、鳝鱼、乌贼、海参、带鱼、黑木耳、黄花菜、菠菜、小白菜、苋菜、油菜、柿子椒、胡萝卜、番茄、藕、红枣、松子、桑葚、莲子、龙眼肉、花生、葡萄等。
●鸡汤、猪蹄汤要适量:很多人都认为分娩时出血多,应当多吃一些鸡汤、猪蹄汤等滋补汤。殊不知,如果天天吃、顿顿吃,就会引起腹胀、腹泻等症状。产后第一周的食谱应多以清淡为主,比如鸡蛋汤、鱼汤等。鱼汤营养很丰富,但要先去掉上层的油,汤不要过咸。产后5—7天应以米粥、软饭、碎面等为主食,不要吃过多油腻的东西。

不能过于频繁喝人参汤

从中医角度看,分娩时的创伤与出血,加上产程中的力气消耗,会使产妇在生产后处于“多虚多淤”的状态。但这一般无需刻意治疗,即便治疗,也必须针对特点,服用补虚化淤的处方。而人参的补气效果在中药中是最强的,只能在气虚症状较重时才可以考虑使用。过多饮用,可能会出现胸憋、入睡困难等症状。
喝肉汤不必连续不断地持续一个月
一般,产妇每天2~3个鸡蛋,配合适当的瘦肉、鱼肉、蔬菜水果也就够了。奶水充足的不必额外喝大量肉汤,奶水不足可以喝一些肉汤,但也不必持续一个月。摄入脂肪过多,不仅体形不好恢复,而且会导致孩子腹泻,这是因为奶水中也会含有大量脂肪颗粒,宝宝吃后难以吸收。
  
→坐月食物禁忌

偏冷性的果菜最好避免(特好是分娩后7~10天内的产妇),如冬瓜、椰子水、杨桃汁、西瓜(但夏天可以吃少量)、梨子(鸭梨)、山楂、柠檬、大白菜、橘子、桔子、柿子、草莓、芒果、腌黄瓜、哈密瓜、竹笋、白萝卜、茄子、韭菜、大蒜,少吃苦瓜、枸杞菜、芹菜寒凉的菜肴。同时,在夏季坐月子时可吃些适宜消暑的饮食,产妇出汗多、口渴时,可以食用西红柿,也可吃适量的西瓜和水果消暑,不用盲目忌口,以避免产褥中暑。蔬果的重要性:产妇分娩后代谢旺盛,出汗量和尿量增多,若不能及时补充水果、蔬菜,易引起便秘。特别是在炎热的夏天,产妇更应适当地吃些蔬果,以防中暑。
例外:桔子最好避免,但桔核、桔络(桔子瓣上的白丝)有通乳作用。产妇乳腺不通,可食用之。

下列几类食品应避免食用:
① 刺激性饮料,如浓茶、咖啡,会影响睡眠及肠胃功能,亦对新生儿不利;
② 酸涩收敛食品,如乌梅、山楂、柠檬、橘、柑等,以免阻滞血行,不利于恶露排出。
③ 过咸食品,过多的盐分会导致浮肿;
④ 麦乳精,麦乳精是以麦芽为原料生产的,含有麦芽糖和麦芽酚,而麦芽对回奶十分有效,会影响乳汁的分泌。
⑤ 忌食草豆蔻、荷叶、薄荷、菊花、生萝卜等。

下列中药在产后一到两周不宜服用

1.补益中药:人参、党参、黄芪等
在刚生产后,不宜服用太过补益作用的中药,如人参。人参含有多种有效成分,如作用于中枢神经及心脏血管的”人参辛甙”,降低血糖的”人参宁”以及作用于内分泌系统的配糖体等。这些成分能对人体产生兴奋作用。如果新妈妈服用了人参,人参对人体中枢神经的兴奋作用就可导致服用者出现失眠、烦躁、心神不安等不良反应。刚刚经历分娩的新妈妈,体力消耗很大,非常需要卧床休息,如果此时服用人参,反而因兴奋难以安睡,影响精力的恢复,所以新妈妈急于用人参补身子是有害无益的。
2.活血中药:红花、丹参、牛膝、乳香、没药等
在分娩过程中,内、外生殖器的血管多有损伤,服用活血作用强的药物,有可能影响受损血管的自行愈合,造成流血不止,甚至大出血。同时太过补益作用的药物,就如人参,服用过多易促进血液循环,加速血液的流动,不利于新妈妈身体恢复。因此,在生完孩子的1个星期之内,最好不要用活血作用强的药物。可用一些柔和的活血药,利于子宫收缩,帮助排出产后宫腔内淤血,促使子宫早日复原。当归、益母草都是比较柔和的补血活血药。
3.温热中药:附子、肉苁蓉、肉桂(可引起子宫充血,显示通经作用)、干姜、半夏等
一些温性药物,可以益气养血、健脾暖胃、驱散风寒,很适宜新妈妈服用。但太过热性的药物,则会伤害新妈妈的身体。因为辛辣温燥药物可助内热,而使新妈妈上火,出现口舌生疮、大便秘结或痔疮等症状。而且母体内热可通过乳汁影响到婴儿,使婴儿内热加重。同时太过温热的药物容易使新妈妈出汗增加,耗损新妈妈的身体。
4.寒凉泻下药:大黄、牛黄、芒硝、番泻叶等
过于寒凉泻下的药物不利于身体虚弱的新妈妈,所以产后一定要慎用此类中药。
5.滋腻中药:熟地等
太过滋腻的药物会影响新妈妈的脾胃功能,因此为了保障消化系统的正常工作,新妈妈应避开滋腻的中药。

哺乳期间不能经常吃巧克力:巧克力中所含的可可碱会进入母乳,并通过哺乳进入宝贝的体内,损害宝贝的神经系统和心脏,导致消化不良、睡眠不稳、哭闹不停等。另外,常吃巧克力会影响产妇的食欲,造成身体所需的营养供给不足。这样,不仅影响产妇的身体康复,还会影响宝贝的生长发育。
不能经常喝茶:多进汤汁固然可增加乳汁分泌,但茶叶中含有的鞣酸会影响肠道对铁的吸收,容易引起产后贫血。而且,茶水中还含有咖啡因,产妇饮用茶水后不仅难以入睡,影响体力恢复,咖啡因还可通过乳汁进入宝贝的身体内,导致发生肠痉挛或突然无故地啼哭。
鸡的卵巢和蛋衣中却含有一定量雌激素,会减弱催乳素的功效,从而影响乳汁分泌。而公鸡含有雄激素,可以对抗雌激素。把大公鸡清炖会促使乳汁分泌,而且公鸡的脂肪较少,产妇吃了不容易发胖,有助于哺乳期保持较好的身材,也不容易引起宝贝发生腹泻。
不能完全不吃盐:有些产妇以为在产后最初几天里吃盐会伤胃,不利于身体恢复,她们甚至一点盐也不放,其实这样做只会适得其反。因为,产妇在月子里出汗较多,乳腺分泌也很旺盛,体内容易发生缺水。如果不吃盐只会加重身体脱水,不利于体力尽快恢复。因此,应该在菜里适量加盐。
不能不限量地喝汤:汤饮味道鲜美,如鲤鱼汤、蛋花汤等,不仅容易消化吸收,还可促进乳汁分泌。因此,每个产妇在月子里都少不了喝汤。但喝汤也是有学问的,不可为了增加乳汁分泌就无限制地喝,否则容易引起乳房胀痛,处理不恰当就会引起乳腺炎。
恶露干净后,烹调时可以不用加酒
酒的作用是活血,对于刚刚分娩后的产妇烹调时加些料酒可以帮助排出恶露。但如果恶露已经排干净,仍然用酒烹调食物就不适宜了,特别是在夏天。因为酒有可能导致子宫收缩不良,恶露淋沥不尽。

→产后运动
分娩后的产妇内分泌发生了变化,全身肌肉、肌腱的弹性和力量下降,关节囊和关节附近的韧带张力减弱,使关节变得松弛,在此状态下,如果产妇过早过多地从事家务劳动或过多地抱小孩,会加重关节、肌腱和韧带的负担,容易使手腕、手指关节等部位发生劳损性疼痛。
产妇应避免劳动,但是可以适量进行少量运动。一般来说,产后14天就可以开始进行简单的腹肌收缩、仰卧起坐等运动,但要视情况,不能勉强,不能过于剧烈。喜欢有氧舞蹈的妈妈,则要等上6周才可以重新开始。总之,产后运动要持之以恒。
产后一段时间不能做较粗重的活儿,如:洗衣、提水、抬重物等,否则会患子宫脱垂。
另外,如果在家中,恶露突然又转为鲜红色时,意味着胎盘原占据的部位未能妥善愈合,可能是因为您过度疲劳所致,应将此现象告知医师。医师可能会建议休息几天,以放松心情。

→下奶秘诀
●自信是成功的基石:妈妈对自己能够胜任母乳喂养工作的自信心将是母乳喂养成功的基本保证。不论女性乳房的形状、大小如何,都能制造出足够的奶水,从而带给宝宝丰富的营养。
●注意“食”效:新手妈咪应当保持每日喝牛奶的良好习惯(不要分娩后马上喝,否则容易胃涨,感觉肠胃好了才开始),多吃新鲜蔬菜水果。总之吃得“好”不是所谓的大补,太多的传统的猪蹄、鸡汤、鲫鱼汤中的高脂肪不仅会堵塞乳腺管,不利母乳分泌,还会让妈咪发胖,所以主要是吃得对,既能让自己奶量充足、又能修复元气且营养均衡不发胖,这才是新手妈咪希望达到的月子“食”效。
●两边的乳房都要喂:如果一次只喂一边,乳房受的刺激减少,自然泌乳也少。每次喂奶两边的乳房都要让宝宝吮吸到。有些宝宝食量比较小,吃一只乳房的奶就够了,这时不妨先用吸奶器把前部分比较稀薄的奶水吸掉,让宝宝吃到比较浓稠、更富营养的奶水。
●多多吮吸:妈妈的奶水越少,越要增加宝宝吮吸的次数;由于宝宝吮吸的力量较大,正好可借助宝宝的嘴巴来按摩乳晕。喂得越多,奶水分泌得就越多。
●吸空乳房:妈妈要多与宝宝的肌肤接触,孩子对乳头的吸吮是母乳分泌的量佳刺激。每次哺乳后要让宝宝充分吸空乳房,这有利于乳汁的再产生。
●保持好心情:母乳是否充足与新妈妈的心理因素及情绪情感关系极为密切。所以,妈妈在任何情况下都要不急不躁,以平和、愉快的心态面对生活中的一切。
●补充水分:哺乳妈妈常会在喂奶时感到口渴,这是正常的现象。妈妈在喂奶时要注意补充水分,或是多喝豆浆、杏仁粉茶(此方为国际母乳会推荐)、果汁、原味蔬菜汤等。水分补充适度即可,这样乳汁的供给才会既充足又富营养。
●充分休息,不能太累:夜里因为要起身喂奶好几次,晚上睡不好觉。睡眠不足当然会使奶水量减少。哺乳妈妈要注意抓紧时间休息,白天可以让丈夫或者家人帮忙照看一下宝宝,自己抓紧时间睡个午觉。还要学会如何在晚间喂奶的同时不影响自己的睡眠。每天争取能有10小时的睡眠,睡时要采取侧卧位,利于子宫复原。
    
→按摩热敷刺激
●按摩乳房能刺激乳房分泌乳汁,妈妈用干净的毛巾蘸些温开水,由乳头中心往乳晕方向成环●形擦拭,两侧轮流热敷,每侧各15分钟,同时还可配合下列按摩方式:
●环形按摩双手置于乳房的上、下方,以环形方向按摩整个乳房
●螺旋形按摩一手托住乳房,另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩
●指压式按摩双手张开置于乳房两侧,由乳房向乳头挤压。

→避免乳头受伤
如果妈妈的乳头受伤、破皮、皲裂或流血并导致发炎时,就会影响乳汁分泌。为避免乳头受伤,建议妈妈们采用正确的喂奶姿势,控制好单侧的吮吸时间,否则很容易反复受伤。

→其他注意事项

喂奶感觉腹痛是正常的生理反应
母乳喂养可促进母亲的子宫恢复,喂奶时腹痛是子宫收缩的表现。每当子宫收缩时,子宫肌暂时缺血,小肚子一阵阵发紧,发硬,并伴随着恶露排出。因此,喂奶时腹痛是正常的。
用正确的方法停止哺乳
一般情况下,应等到婴儿自己松开乳头后,方可拔出。如果妈妈因某种原因想中止哺乳,应先将手指放进婴儿口中,使其停止吸吮,然后拔出乳头。
月子里易患腰痛、关节痛
产妇经过怀孕及分娩,内分泌发生变化,使骨关节,韧带松驰,钙质缺乏,容易引起腰疼,关节疼。因此,产后应加强适当的锻炼,注意补钙,不要过度劳累,腰腿痛经过一段时间可以自愈。

●丈夫要理解产后情绪焦虑妻子,保持愉快的家庭环境:分娩后的产妇常常会焦虑、烦躁,甚至对于家人也可能有过份的语言和行为,严重者可成为产后抑郁征。这种状态大约有50%甚至以上的产妇都可出现。为此,丈夫们和家里的妈妈婆婆可能认为产妇实在娇气、事儿多,这么多人伺候着,还不满意,因此生气,不理解,有家庭矛盾从此产生。其实这种反常行为是由于身体激素变化的结果,并不是娇气所造成。因此对产妇应该理解,格外体贴,以维护产妇正常良好的情绪,保持欢乐的气氛,这也是为孩子创造一个良好家庭环境的重要条件。
●月子里冷水确实不能碰:新妈妈全身的骨骼松驰,如果冷风、冷水侵袭到骨头,就可能落下“月子病”。月子里冷水确实不能碰,即使在夏天,洗东西都仍然要打开热水器用温水。另外,开冰箱这样的事情,也请家人代劳。
●坐月期间,家里最好不要接受亲朋好友的来访:最好不要接受亲朋好友的来访,通电话是最理想的接爱祝贺的方式。因为新妈妈需要充足的休息,过多的接待客人,使新妈妈很劳累。与客人讲分娩经历、接受祝福、听别人夸奖宝宝……都会使新妈妈很兴奋,造成睡眠障碍。人来人往,也容易带来病菌特别在流性疾病爆发的时候,这会对新妈妈和新生宝宝的健康构成很大的威胁。如果是推辞不掉的造访,也要限定人数,一次最后只接待1~2位,客人来访的时候应该错开新妈妈白天小睡的时段。要求客人进门就脱去外套,抱宝宝之前一定要洗手,不要随便亲宝宝。
月子里不要在家里大宴宾客,可会扰乱新妈妈和新生宝宝的正常作息。如果家人需要请客吃饭,可以选择在饭店设宴,不需要新妈妈出席。
●产后忌用力挤压乳房,忌用手乱揉乳房

→如何幫新生寶寶沖凉→新手媽媽快來學習←


洗澡时间

  宝宝洗澡的时间是有讲究的,一般在给宝宝喂奶前进行。如果已经喂奶了,那么要等待半个小时再给宝宝洗澡。这样做的作用就是防止宝宝消化不良。因为洗澡的时候,宝宝要散发热量,皮肤表面的血液会增多,相对而言留给胃部用来消化的血液就少了,所以要等宝宝的肚子不是那么“忙”的时候再洗。

  洗澡温度

  这里包括两个温度,一个是室内温度,一个是水温。宝宝洗澡时因为全身都是裸露的,为了防止宝宝受凉,室内温度不能低于22摄氏度,最好在26摄氏度左右。水温最好在40摄氏度左右,不能低于38摄氏度,水温最好使用温度计来测量。给宝宝洗澡最好在浴室,千万不要放在开敞的大空间洗,因为空间过大很可能会有风,风吹过,宝宝身体上的水份蒸发会带走热量,引起宝宝感冒

洗澡准备

  宝宝要有专用的洗浴用品,每次洗完澡后要用消毒机消毒,或者接受阳光直射用消毒机消毒,防止滋生细菌。

 洗澡顺序
  有些家长喜欢直接把宝宝放进浴盆里面,然后开始洗澡,这样是不对的。宝宝应该像成年人一样,先洗头,再洗澡。洗头和洗澡不能用同一盆水,防止宝宝下半身被洗头的脏水感染。

注意细节

  宝宝的身体很柔软,新生宝宝全身都没有力气,这时的宝宝连脑袋都撑不起来。在给宝宝洗澡的时候一定要托住宝宝的后颈,防止宝宝脖子扭伤。
  给宝宝洗澡不用太勤,因为宝宝才刚出生,身体排汗量还很少,太过于勤快地给宝宝洗澡只会增加宝宝受凉的危险。

→你是我的全部,你是我的一切←

2012年5月28日星期一,送上我家小王子→自己玩耍の短片。一大早8點起身,要媽媽陪著他玩陪著他笑,要媽媽看著他那可愛の笑容…
最近他都愛發出“呃、啊の聲音,開始慢慢の學習著…雖然不是一種語言但卻是他和爸爸媽媽交流の方式…也慢慢學習著抬頭,會把頭部轉來轉去仿佛在尋找聲音の來源。
~\(≧▽≦)/~忘掉天空上若影若現閃亮的星光,忘掉喧囂里似是而非的情愫,忘掉記憶中隱隱約約放映的黑白片,一切記憶都像香水的氣息般漸漸散去,淡淡的,我就漂浮在你周圍的空氣中,看著你露出笑容❤❤……


→2012年5月27日星期日╱女女游泳記 (Part 1)←

幸福是什麽?幸福是一家人歡樂笑聲,幸福是大手牽小手,幸福是一家人一起娛樂。今天2012年5月27日星期日→家庭日←帶著仔仔女女→游泳記←幸福の感覺←

→穿上游泳裝→性感打扮←


幸福是人の感覺,在乎の是你怎麼去看。簡單就是幸福→是我の感覺。

→弟弟躺在一邊享受睡覺,爸爸女女就在玩水←




幸福,就是那麼簡單→靜靜の看著他們歡聲喜悅←幸福此刻就圍繞在我身邊,分秒不停の出現我眼前…

玩得過癮不肯走人→發脾氣→哭鬧
(+﹏+)~狂晕

女女游泳短片→希望大家每一天笑容滿臉
心想事成→88888888←






→海鮮炸豆腐←

小白菜の營養價值

1→提供营养、强身健体:
小白菜为含维生素和矿物质最丰富的蔬菜之一,为保证身体的生理需要提供物质条件,有助于增强机体免疫能力。
2→保持血管弹性:
小白菜中含有大量粗纤维,其进入人体内与脂肪结合后,可防止血浆胆固醇形成,促使胆固醇代谢物胆酸得以排出体外,以减少动脉粥样硬化的形成,从而保持血管弹性。
3→润泽皮肤、延缓衰老:
小白菜中含有大量胡萝卜素比豆类、番茄、瓜类都多,并且还有丰富的维生素C,进入人体后,可促进皮肤细胞代谢,防止皮肤粗糙及色素沉着,使皮肤亮洁,延缓衰老。

日本豆腐の營養價值

日本豆腐采用鸡蛋及天然陆地植物精提有效成份,加入其它一些食用辅料,经科学配方而成。加水煮后自动凝成“日本豆腐”,似脂般洁白晶莹,营养丰富、口感清脆、香气诱人,味道甜香,食后舒称心,四季适宜,是小吃品类的矫矫者,下酒佐餐,充饥皆宜。

 海鮮炸豆腐の食材

●1盒豆腐(但我今天食用日本豆腐)
●6粒珍珠鮑(買不到食材,所以改成蘑菇)
●3只蝦球
●1條海參(切斷)
●3瓣蒜米(去衣、切頭尾)
●6棵小白菜
●少許薯粉(開成嵌水)

海鮮炸豆腐の調味料

●2湯匙蠔油
●少許黑醬油
●一茶匙雞精粉
●400毫升清水
●少許鹽
●適量花雕酒
●少許胡椒粉

海鮮炸豆腐の做法

→先將豆腐盒取出開2,再過一過熱水備用。
→開鍋熱油,輕輕放下一切好の豆腐,一邊攪拌一邊炸(這樣豆腐才不會燒焦)。豆腐炸至金黃皮脆撈上,擺上碟備用。
→開鍋熱水放入小白菜燙熟撈上,擺在碟上の豆腐邊備用。
→把鍋燒熱放入少許油和蒜粒一起爆香,加入蠔油爆一爆,再將全部材料和調味料一起燜,以小火燜大約5分鐘,慢慢淋入嵌水一邊淋入一邊攪拌至滾沸,即可上碟。

→完成海鮮炸豆腐←

→粟心排骨湯←

玉米の食疗作用

→玉米须味甘、淡,性平;归肾、肝、胆经;质轻渗降
→具有利尿消肿,平肝利胆的功效
→主治水肿,小便淋沥,黄疸,胆囊炎,胆结石,高血压病,糖尿病,乳汁不通。

粟心排骨湯の材料

●1條玉米(切段)
●適量排骨(斬塊)
●1條紅蘿蔔(切塊)
●1粒馬鈴薯(切塊)
●半粒大蔥(切角)

粟心排骨湯の調味料

●2茶匙鹽
●1茶匙雞精粉
●800毫升清水

粟心排骨湯の做法

→先把全部材料洗淨,開鍋熱水將排骨倒入滾沸一下,撈上備用。
→把清水注入煲里,煮至滾沸,放入全部材料,以小火煲大約2小時。然後加入全部調味料,再煲5分鐘即可。

→完成我の傑作→粟心排骨湯←

→蒸帝皇雞←

招牌帝王雞

一包藥材幫我搞定它→滋味→爸爸說吃不飽→原因太好吃了
媽媽聽到贊贊自喜


→人生最重要の是心靈上の幸福←

人生最重要の是心靈上の幸福,而不是身外物。我們全心全意の收穫生活上の每一天,在平凡の日子里感受到生命の美好,在耕耘里感受到勞動の快樂和收穫の期待。

親愛の,我們結婚到至今快兩年了…還記得我們の周年紀念日嗎…在我们の生活中最让人感动的日子总是那些一心一意为了一个目标而努力奋斗的日子,哪怕是为了一个卑微的目标而奋斗也是值得我们骄傲的。我這輩子什麽都可以離開,就是再也離不開你。

想你,是最高興の事
見你;是最開心の事
永遠愛著你;是我現在做の事
愛你,是我永遠要做の事

能夠遇上你愛上你我感到很幸福,與你永遠相伴是我最完美の幸福。
→我們幸福の世界還有他們←



→希望未來の幸福,我們一起攜手守護著←

2012年5月26日星期六

→學會感恩←

當我們學會勞動,學會堅強,更要學會感恩。当我们看到父母手上老茧,看到他们逐渐成弧度的背,再看到头上花白发丝,看到脸上一褶褶皱纹。是他们用花样的年华灌溉了我们的成长,让我们一路有着幸福的笑声。

一直以来都不太善于表达,说出来特矫情。所以我任意挥霍。

 不想细说你们对我的每一个眼神,不想细说你们对每一句问候,更不想提起那些为我们操劳的心情。我只是想说,做你们的女儿,很幸福。

当一个没有家庭的人来说我们永远不能体会他们的心情,正是你你们给了我这样的庇护一个依靠,更赋予了我的生命,也许时而感到彷徨,时而感觉空寂,时而堕落,我还是坚信经历后我就会成长,经历后我就会勇敢。你们用着琐碎的言语,沉默的付出,坚信的劳动,一点一点感染着我,伴我成长。

→祝你日後飛向美好人生←

女兒,如今看你快樂長大,想起當初一個人多辛苦把你從剛出世の嬰兒撫養你至今有多艱辛、有多勞累,媽媽覺得一切都值得…不要說一天の時間無足輕重,人生の漫長歲月是一天一天連接而成の,願你珍惜生命の每一天,他日勇敢の往前進。

願你快快長大,去獲取未來の光明。希望您天天開心,不要弄媽媽生氣,不要淘氣。
身體強壯,越大越可愛,媽媽相信你是最棒の孩子。

你給全家帶來幸福和歡樂,你是爸爸媽媽の驕傲,我們會盡力為你留住成長の瞬間,讓你在路上充滿歡樂笑聲及美好回憶。
❤❤❤❤

2012年5月25日星期五

→幸福與歡樂與你同在←

愿快樂永遠永伴你左右
→May the joy and happiness around you today and always←

因為你の降臨,在我の生命中添加了許多美好の回憶。多少個幸福の日子里,因為有你而變得更甜蜜。
你哇哇の來到這世界上,多麼精靈可愛、天真
快樂、幸福是媽媽這一生對你の祝福…


未來の道路,你要一步步の踏實,再遠都有我の心隨著
❤❤❤❤
❤媽咪,愛你❤

→孕婦不能吃什麽←

孕妇不能吃什么蔬菜?

1孕妇不能吃茄子。《本草求真》中说:茄味甘气寒,质滑而利,孕妇食之,尤见其害。夏季炎热,许多朋友喜欢使用一道菜:蒜泥茄子。当然孕妇不能吃这个啦!
  
2→孕妇不能吃木耳菜。木耳菜不是木耳,又叫豆腐菜、落葵。性寒,有滑肠凉血之效,怀孕早期及有习惯性流产的孕妇忌食。
  
3→孕妇不能吃生菜。特别是生吃,作为生冷食物一种,生菜上往往含有细菌、农药等,生吃易腹泻,不利于胎儿。
  
4→当然,还有一些蔬菜比如菠菜、海带虽营养丰富,也要适量食用,因为菠菜中含有大量叶酸,会影响锌、钙的吸收,而过量食用海带,过多的碘会导致胎儿甲状腺发育障碍。还未成熟的西红柿、放置过久的蔬菜如土豆等,都会影响孕妇及胎儿健康。因此,孕妇能吃的是煮食的新鲜蔬菜,太咸、太辣、烤焦及油炸的食物孕妇不能吃!
  
孕妇不能吃什么粮食?
  
1→孕妇不能吃麦芽和燕麦。《本草正》中写到:麦芽,女子有胎妊者不宜多服。亦善催生落胎。燕麦同样有催产的作用,因此孕妇不能吃这两种食物。
  
2→孕妇不能吃薏仁。薏仁可消除体内异常细胞,而受精卵恰数次列,《饮食须知》中写到:以其性善者下也,妊妇食之坠胎。因此孕妇不能吃薏仁。
  
孕妇不能吃什么肉类和海鲜?
  
1→孕妇不能吃兔肉。兔肉性凉、可凉血解毒,易损人阳气。清代食医王孟英在《随息居饮食谱》中说:兔肉甘冷,凉血,多食损元阳,孕妇尤忌。因此孕妇不能吃兔肉。
  
2→烤肉。烤制的猪羊肉,外焦内嫩,表面含有致癌物质,内里可能含有弓形虫,弓形虫易导致胎儿发育异常,因此孕妇忌食。
  
3→孕妇不能吃猪肝。猪肝有破血之效,会打散子宫内的废血,孕妇食用反而易导致流产。
  
4→孕妇不能吃螃蟹,尤其不能吃蟹爪,因为蟹爪中含有一种激素,会导致滑胎。
  
5→孕妇不能吃生冷海鲜。应该说,所有的生冷海鲜都含有寄生虫和细菌,对于此时免疫力弱的孕妇来说,尤为危险,因此孕妇忌食生蚝、田螺、生鱼片等生冷海鲜。

→孕婦吃什麽可以補血←

一→喝红糖水。
二→枸杞,桂园,冰糖泡水喝。
三→红糖水打荷包蛋。
四→黑木耳炒肉。

医生如果没有开药的话,就是问题不大,多数女人都是这样。
平时少吃多餐,不要挑食,荤素搭配,多吃水果(生的小孩皮肤好,产妇也不易得产后斑)

缺铁性贫血的时期,在这个时间补血在饮食上要注意多摄入些含铁的食物含维生素B12的食物含叶酸的食物含维生素C的食物含蛋白质的食物

含铁的食物

很多食物中都含有铁,但要多吃含有血红铁的动物性食物,如动物血,肝脏,瘦肉、内脏等,含植物性非血红素的食物有红糖、大枣、干果、蘑菇、蛋黄等,非血红素铁的吸收率没有血红素铁好,建议在贫血严重时多吃含血红素铁的食物。

含维生素C的食物

同时还要吃些富含维生素C的食物帮助铁的吸收,含有维生素C的食物主要在植物性食物中,动物性食物中几乎没有,但在粮食作物中维生素C也少,维生素C主要在蔬菜和水果中,新鲜的枣中维生素C最高达到每百克243毫克,猕猴桃为62,鲜大山楂、桂圆分别为53和43,灯笼椒和青椒分别为72和62,苦瓜中也达到了56,另外在十字花科的蔬菜中如甘蓝、白菜、菜花等含量都在40_70之间。在腌制的蔬菜中维生素C含量极低。
含蛋白质的食物

蛋白质合成血红蛋白,所以蛋白质食物不可少,动物性食物如蛋类、各种动物的瘦肉、鱼类等海产品、乳品中含量丰富。植物性食物以大豆蛋白为最好,其它豆类和坚果类中蛋白量还可以,水果中有极少量蛋白质。
含叶酸的食物

含有叶酸的食物很多,动植物中都含有,但由于叶酸遇光、遇热就不稳定,容易失去活性,人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。如:蔬菜贮藏2~3天后叶酸损失50%~70%; 煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%~95%; 盐水浸泡过的蔬菜,叶酸的成份也会损失很大。所以除了从食物中摄取外,孕妇也可额外补充一些叶酸制剂。




→媽媽給予孩子的話←

進步,意味著目標不斷前移,階段不斷更新,視野不斷開闊。孩子,祝你在新の一個月里取得更大の進步。聰明の人,今天做明天の事,懶惰の人,今天做昨天の事,糊塗の人把昨天の事推給明天。孩子,望你將來做個聰明の人…
孩子,看到你快樂の成長,我們由衷感到,無論我們經歷了多少の辛苦,都是值得の…

Baby saw joyfully grows to you, we heartfelt felt…Regardless of we experienced how many to be difficult, all was is worth …
媽媽有三個願望,一是爸爸工作順順利利;二就是家人健健康康;三就是看到你和姐姐快快長大。
孩子,你知道嗎…從你出世の那一殺那,媽媽就是這世界上最幸福の人…
我の孩子,不要膽怯,不要回頭,未來の日子勇敢の向前走…記住身邊還有個我陪著你走…

→媽媽給予孩子的話←

對我而言你の存在是,必須存在の存在…再過十二點鐘,你已經是兩個月の小寶貝了。
今天2012年5月25日星期五,帶你去打針。你很堅強の,只哭了一下就收聲了。醫生大力の稱讚你,剛滿兩個月の你→體重已經5.1kg了。醫生說你の發育良好,已經忘記當初你只是2.7kgの早產兒→說你比一般の早產兒達到了正常寶寶の指標體重、高度。
媽媽很開心,因為你是健康の寶寶…這些日子以來,只要你の一聲咳嗽、打哈欠、一點の發燒,媽媽都很緊張你,一有動靜就馬上帶你去看醫生。當時很怕,因為你是早產兒,體抗力固然比一般の孩子還要虛弱。媽媽看小孩子你了,你真是個勇敢の孩子。剛出世の時候,一個人孤劍作戰、一個人勇敢の呆在加護病房里,媽媽卻無法陪在你身邊…
醫生還說呆在加護病房の小孩都有一定の危險性,當時の你,又氣喘、肺部又積水、無法正常進食、無法正常の呼氣,必須靠著儀器來維持你の生命…一天、兩天、三天這樣過去了,你還是在加護病房沒有一點點の好轉,媽媽記得每次去看你時都含著淚水…心很疼。

直到一個星期才轉入普通病房才出院,當時你很瘦很嬌小→只剩2.6kg。住院期間瘦了0.185kg→抱著你時輕盈無比。媽媽只有把你抱得緊緊,心裡只是想著不能再失去你。
孩子,你是從鬼門關走出來→那堅強の孩子。所以媽媽才會疼你多過於姐姐,但也並不代表不疼愛姐姐了。你們都是我の一切,我的所有、沒有任何事情比你們還要重要の…

因為有你,空氣變成甜の→感謝上蒼把你繼續留在我身邊,讓我用一生來疼愛你、保護你。
看著你一絲絲の笑容,就像全世界開滿了美麗の花朵…


我會珍惜所擁有の一切,包括你…我の孩子。
雖然永遠只有簡單の兩個字,永遠到底有多遠,會不會隨著生命の終結而消散。儘管天會變,人會老,唯一不變の就是→媽媽愛你の那顆心。


2012年5月24日星期四

→我要努力向上←




1→調高目標
真正能激勵你奮發向上的是:確立一個既宏偉又具體的遠大目標。許多人驚奇發現,他們之所以達不到自己孜孜以求的目標,是因為他們的主要目標太小,而且太模糊,使自己失去主動力。如果你的主要目標不能激發你的想像力,目標的實現就會遙遙無期。

2→離開舒適區
不斷尋求挑戰,體內就會發生奇妙的變化,從而獲得新的動力和力量。但是,不要總想在自身之外尋開心。令你開心的事不在別處,就在你身上。因此,找出自身的情緒高漲期用來不斷激勵自己。

3→慎重擇友
對於那些不支持你目標的“朋友”要敬而遠之。你所交往的人會改變你的生活。結交那些希望你快樂和成功的人,你在人生的路上將獲得更多益處。對生活的熱情具有感染力。因此同樂觀的人為伴能讓我們看到更多的人生希望。

4→正視危機
危機能激發我們竭盡全力。無視這種現象,我們往往會愚蠢地創造一種舒適的生活方式,使自己生活得風平浪靜。當然,我們不必坐等危機或悲劇的到來,從內心挑戰自我是我們生命力的源泉。

5→精工細筆
創造自我,如繪一幅巨幅畫一樣,不要怕精工細筆。如果把自己當作一幅正在創作中的傑作,你就會樂於從細微處作改變。一件小事做得與眾不同,也會令你興奮不已。總之,無論你有多麼小的變化,點點都於你很重要。

6→敢於犯錯
有時候我們不做一件事,是因為我們沒有把握做好。我們感到自己“狀態不佳”或精力不足時,往往會把必須做的事放在一邊,或精等靈感的降臨。如果有些事來對待自己做不好的事情,一旦做起來了一定會樂在其中。

7→加強排練
先“排演”一場比你要面對的局面更複雜的戰鬥。如果手上有棘手活而自己又猶豫不決,不妨挑件更難的事先做。生活挑戰你的事情,你定可以用來挑戰自己。這樣,你就可以開闢一條成功之路。成功的真諦是:對自己越苛刻,生活對你越寬容;對自己越寬容,生活對你越苛刻。

8→迎接恐懼
世上最秘而不宣的體驗是,戰勝恐懼後迎來的是某種安全有益的東西。哪怕克服的是小小的恐懼,也會增強你對創造自己生活能力的信心。如果一味想避開恐懼,它們會像瘋狗一樣對你窮追不捨。此時,最可怕的莫過於雙眼一閉假裝它們不存在。

9→把握好情緒
人開心的時候,體內就會發生奇妙的變化,從而獲得新的動力和力量。但是,不要總想在自身之外尋開心。令你開心的事不在別處,就在你身上。因此,找出自身的情緒高漲期用來不斷激勵自己。

→自家制の翠綠蝦球←

营养最高的蔬菜→西兰花

西兰花中的营养成分,不仅含量高,而且十分全面,主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。据分析,每100克新鲜西兰花的花球中,含蛋白质3.5克—4.5克,是菜花的3倍、番茄的4倍。此外,西兰花中矿物质成分比其他蔬菜更全面,钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富,比同属于十字花科的白菜花高出很多。很多人以为番茄、辣椒等是含维生素C最丰富的蔬菜,其实,西兰花的维生素C含量比它们都要高,也明显高于其他普通蔬菜。而且,西兰花中的维生素种类非常齐全,尤其是叶酸的含量丰富,这也是它营养价值高于一般蔬菜的一个重要原因。


另外,挑选西兰花时,手感越重的,质量越好。不过,也要避免其花球过硬,这样的西兰花比较老。买回后最好在4天内吃掉,否则就不新鲜了。



虾味甘性温,有补肾壮阳的功能。虾营养价值丰富,脂肪、微量元素(磷、锌、钙、铁等)和氨基酸含量甚多,还含有荷尔蒙,有助于补肾壮阳。
 
翠绿虾球の做法
 
材料:①虾仁,②花椰菜1/2棵,③姜末、蒜末各1/2茶匙、葱末1茶匙
 
调味料:a料→盐1/2茶匙、料酒1茶匙、太白粉1大匙。
b料:番茄酱1大匙、糖1/2茶匙、水3大匙、太白粉1大匙、香油1/2茶匙、盐1/4茶匙。
 
做法
 
①虾仁由背部滑一刀,挑出肠泥,洗净沥干以调味料(a)腌越20分钟,花椰菜切适口大小,以滚水川烫捞出置盘周围,调味料(b)拌均备用。
②以四大匙热油将虾仁滑过捞出,留油一大匙入以拌均的调味料(b)稍煮,再倒入虾仁快速拌均即可起锅盛于花椰菜盘中。
 
 →完成←
 
 

→四季豆炒肉片←

四季豆の营养价值:
大部分人只知道四季豆含有较多的优质蛋白和不饱和脂肪酸,矿物质和维生素含量也高于其他蔬菜,却不知道它还具有重要的药用价值。


 食用功效:
祖国医学认为:四季豆豆有调和脏腑、安养精神、益气健脾、消暑化湿和利水消肿的功效。豆类蔬菜的共性是性平、有化湿补脾的功效,对脾胃虚弱的人尤其适合。

四季豆性甘、淡、微温,归脾、胃经;化湿而不燥烈,健脾而不滞腻,为脾虚湿停常用之品;有调和脏腑、安养精神、益气健脾、消暑化湿和利水消肿的功效;主治脾虚兼湿、食少便溏,湿浊下注、妇女带下过多,还可用于暑湿伤中、吐泻转筋等证。
 一般人都可食用
尤其适合妇女多白带者,皮肤瘙痒,急性肠炎者食用。
同时适宜癌症、急性肠胃炎、食欲不振者食用。
四季豆炒肉片
材料:四季豆、猪瘦肉、蒜末1大匙。

调味料:(a)盐1/4茶匙、料酒1/2茶匙、太白粉1/2茶匙。
(b)盐1/4茶匙。

做法:①四季豆撕去粗纤维,切斜片,猪瘦肉切片以调味料(a)腌越10分钟备用。
②以3大油匙将蒜末爆香后捞出,倒入猪肉拌炒变色盛出,剩下的油将四季豆拌炒数下再加入肉片、盐拌均即可起锅。

→完成←

2012年5月23日星期三

→尿酸高吃什么食物可以降低←


吃什么可以降尿酸1→低蛋白饮食:每公斤体重可摄取0.8克蛋白质,每日蛋白质总量应控制在50克左右。

吃什么可以降尿酸2→限制脂肪摄入量:高脂肪食物会抑制尿酸排泄,加重患者病情,避免大量使用。痛风患者每日脂肪摄入总量在50克左右为宜,注意要以植物油为主,少吃动物脂肪。

吃什么可以降尿酸3→以含高碳水化合物的食物为主:米、面、谷类的主要成分均是碳水化合物,平日饮食应以这些食物为主,以保证热量供应。

吃什么可以降尿酸4→保持充足的维生素B和C:维生素B和C富含于水果和蔬菜中,每日于饭后吃些柑桔、苹果,以及在膳食中多吃些绿叶蔬菜,可使体内有足够的维生素B和C。

吃什么可以降尿酸5禁食含嘌呤高的食物:含嘌呤高的食物有动物内脏、鱼虾、海鲜类、鹅肉等;中等嘌呤含量食物有——瘦肉、猪肉、羊肉、家禽、鱼、虾、龙虾、豆腐、豆奶、菠菜、绿豆、花椰菜、芦笋、蘑菇、紫菜等。 应多吃嘌呤含量少的食物如牛奶、鸡蛋、面包、黄瓜、番茄等,以减少外源性嘌呤进入体内,降低血尿酸水平。

→尿酸高该怎么治疗←

虽然说尿酸高在人体的病情症状上没有很直接的明显的症状表现,但是却会诱发一些其它的并发症,比如高尿酸血症,尿毒症,高血压等等,所以尿酸高的治疗是很值得大家重视的问题,先来了解下尿酸高的原因,尿酸在人体中的代谢情况。通常尿酸含量是保持在1200mg,同时大概有600mg的代谢,包括生成和排泄,当人体的尿酸代谢机制放生了变化时,600mg的代谢可能不能保持平衡状态,那么就会尿酸就沉积在人体中长期累积会破坏人体细胞的代谢,最终将会恶化为慢性疾病痛风,难以治疗并且会反复。
 
那么尿酸高该怎么治疗?1、避免大量进食嘌呤高的食物。动物内脏:胰脏、肝、肾、骨髓、大肠(含嘌呤高)。蔬菜:菠菜、小萝卜等;因为菠菜等植物富含草酸,容易导致高草酸尿成倍增长,使得尿酸急增,加重肾脏负担。2、尿酸高的治疗方法中若关节酸痛,内科治疗,定期复查。建议中医药治疗以提高代谢量,或是以多喝水并服用利尿剂。如不是先天尿酸代谢障碍者,相信可以治愈。3、海鲜、贝壳类水产等都应少吃或尽量不吃。这些食物富含多糖,高蛋白质等,这些会加重肾脏分解的负担,尿酸增高,所以不宜多吃。但这些食物中有的富含自然界最强抗氧化剂虾青素,可以减少80%的尿酸来源,如何“去其糟粕,取其精华”?最好的办法就是痛风患者用虾青素的纯品来补充,而不宜用“拼死吃河豚”进食以上食物的办法补充虾青素了。
 
了解了尿酸高原因,也结合了食疗法,当然吃药对治疗同样也起着很重要跟作用,那么尿酸高吃什么药好呢,中药降酸茶对治疗效果很好,而且副作用小,和西药有很大的区别。。


→枸子番茄魚粥←

西红柿含有丰富的胡萝卜素、维生素B和C,尤其是维生素P的含量居蔬菜之冠。功效:番茄红素对心血管具有保护作用,并能减少心脏病的发作。蕃茄红素具有独特的抗氧能力,能清除自由基,保护细胞,使脱氧核糖核酸及基因免遭破坏,能阻止癌变进程。国内外专家经研究认为,西红柿除了对前列腺癌有预防作用外,还能有效减少胰腺癌、直肠癌、喉癌、肺癌、乳腺癌等症的发病危险。西红柿性甘酸微寒,有生津止渴、健胃消食、凉血平肝、清热解毒、降低血压之功效,对高血压、肾脏病人有良好的辅助治疗作用。多吃西红柿具有抗衰老作用,使皮肤保持白皙。尼克酸能维持胃液的正常分泌,促进红血球的形成,有利于保持血管壁的弹性和保护皮肤,所以食用西红柿对防治动脉硬化、高血压和冠心病也有帮助。西红柿多汁,可以利尿,肾炎病人也宜食用。西红柿含有一种叫果胶的食物纤维,有预防便秘的作用。

温馨提示:烹调时不要久煮。烧煮时稍加些醋,则能破坏其中的有害物质番茄碱。青色未熟的西红柿不宜食用。急性肠炎、菌痢及溃疡活动期病人不宜食用。

枸杞子营养分析
枸杞子含有丰富的胡萝卜素、维生素A、B1、B2、C和钙、铁等眼睛保健的必需营养,故擅長明目,所以俗称“明眼子”。历代医家治疗肝血不足、肾阴亏虚引起的视物昏花和夜盲症,常常使用枸杞子,著名方剂杞菊地黄丸,就以枸杞子为主要药物。民间也习用枸杞子治疗慢病,枸杞蒸蛋就是简便有效的食疗方。枸杞有提高机体免疫力的作用,可以补气强精、滋补肝肾、抗衰老、止消渴、暖身体、抗肿瘤的功效。枸杞具有降低血压,血脂和血糖的作用,能防止动脉结业证样硬化,保护肝脏,抑制脂肪肝,促进肝细胞再生。

枸杞子食疗作用:

枸杞味甘、性平;归肝、肾、肺经;质润气和,可升可降;
具有补肾益精,养肝明目,润肺生津;
主治肝肾亏虚、腰膝酸软、阳痿遗精、头晕目眩、视物不清、虚劳咳嗽、消渴。
久服有推迟衰老、延年益寿的效果。

兩大健康の食材煮成の魚粥


→寶寶一直咳嗽該怎麼辦←

咳嗽本是人体的一种保护性反射,通过咳嗽可以排除气道分泌物或异物。但过于频繁的咳嗽,特别是夜间 咳嗽,常会影响日常生活和学习。 为何会夜间咳嗽呢?在小儿主要有 以下几个常见原因:后鼻道分泌物下滴;咳嗽变异性哮喘;胃食管返 流;支气管炎。 后鼻道分泌物下滴综合征常因慢性过敏性或非过敏性鼻炎、鼻咽部的急性炎症、副鼻窦炎引起。患儿喉部 发痒、疼痛,喉部有分泌物流动感。由于分泌物刺激咽喉部的咳嗽反射感受器引起咳嗽,常在平卧时加重。治 疗因病因不同而异,慢性过敏性鼻炎需口服长效抗组织胺药如开瑞坦,局部用血管收缩剂或行脱敏治疗;副鼻 窦炎需用抗生素和血管收缩剂麻黄素滴鼻液,疗程至少6周。 咳嗽变异性哮喘为哮喘的一种类型,肺部无哮鸣音。若不治疗,会发展为典型哮喘,病人干咳常超过一个 月,反复抗生素和止咳药物治疗无效。最新研究认为,该病与支气管慢性非特异性炎症引起气道反应性增高有 关。主张吸人皮质醇和B2受体激动剂治疗,不用抗生素及祛痰剂。此外,还要清除已确定或可疑的过敏因素, 如不铺地毯、不养小动物、改善室内环境。 胃食管返流 胃肠酸性反流物刺激食道远端粘膜的咳嗽反射感受器引起的咳嗽,多发生于夜间平卧时。治 疗主要包括:少食多餐,食高蛋白低脂饮食,睡前2-3小时禁食;使用H2受体拮抗剂,如西米替丁等,以减少 胃酸分泌;应用胃复安或吗丁林以增加胃肠蠕动;睡眠时抬高床头12-20厘米。抗返流治疗无效则要手术治 疗。 支气管炎 本症往往由上呼吸道感染发展所致,可抗感染、祛痰治疗,但不宜用强止咳药物如可待因等, 以免抑制中枢及加重气道阻塞。此类小儿平时要加强锻炼。小婴儿则要母乳喂养,加强营养,防治佝偻病及贫 血,使呼吸道抵抗力增强,以减少呼吸道感染。芳香剂疗法风靡日本美华 如今,在日本流行一种“芳香剂疗法”。由于其具有独特效果,而深得人们的喜爱,正日益成为一种时 尚。 所谓芳香剂疗法是通过从药用植物诸如柠檬等植物果实中提取的天然精油的芳香和其成份,来改善人的身 心不适、恢复健康的自然疗法。某些植物的芳香有利于人的身心健康,根据种类的不同,其效果也不尽相同。 有的精油可以使劳累和紧张的身心得到放松;有的可以很快将人带入甜美的梦乡;有的还可以增加食欲,有的 甚至可以使皮肤变得光滑细腻,达到美容的效果。人体通过两种途径来吸收精油的有效成份,其一是用鼻子吸 入芳香,刺激大脑的方法,称其为“芳香浴”;其二是将精油溶入植物油中,涂在皮肤上,通过按摩让它进人 血液或者淋巴液中,称之为“芳香按摩”。 位于东京的一家专门出售“芳香剂疗法”用品的商店里顾客盈门。在这里,顾客可以买到各种各样装在小 瓶子里的精油,其种类多达五十多种。该店老板介绍说,以前这里的顾客大多是年轻女性,可最近顾客的层次 变得多种多样了,有为精神压力太大而烦恼的工薪阶层的男性,有为皮肤衰老而犯愁的中年女性等等。 因为有利于美容和健康,芳香剂疗法受到了许多人的青睐。有一家研究所正在对这种疗法是否也可以用于 治疗心理障碍症、成人病等疾病方面进行研究,也许在不远的将来,芳香剂疗法会被当作一种治疗疾病的常规 医疗方法。

小儿咳嗽如何治
孩子咳嗽,对许多家长来说是件苦恼的事情。由于小儿呼吸系统防御功能不健全,咳嗽反射不敏感,其咳嗽和咯痰的症状和大人不一样。较小婴儿会在喝水、吃奶时发呛,严重的一吃奶,就从口鼻呛出来,导致进食困难。如果疏忽大意,体弱婴幼儿可能因为奶水呛入气管,堵塞呼吸而发生窒息,危及生命。婴幼儿因为不会有意识地咯痰,痰到了咽部就自动咽入胃里,他们从胃里呕吐出来往往是粘液性的东西。更多咳嗽的孩子喉头有呼噜声,即喉间痰鸣音,听起来就像猫打呼噜。此外,还有一种特殊的咳嗽,听起来如同狗叫,发出“空空”声,叫做犬吠样咳嗽,这是急性喉炎的特有症状。如果发憋、青紫,说明喉头水肿严重,威胁着孩子的生命。毫无疑问,咳嗽给孩子带来很多痛苦。

但是,咳嗽和发热一样,是人体的一种防御反射。人的呼吸道内膜表面有许多肉眼看不见的纤毛,它们不断地向口咽部摆动,清扫混入呼吸道的灰尘、微生物及异物。在呼吸道发生炎症(如上呼吸道感染、气管炎、肺炎等)时,渗出物、细菌、病毒及被破坏的白细胞混合在一起,像垃圾一样,被纤毛送到气管。堆积多了,可刺激神经冲动,传入中枢,引起咳嗽。其步骤为:肺吸满气体,然后喉头声门紧闭,胸腹同时用力,使肺内气流突然进发冲出,将那些呼吸道的“垃圾”排出来。因此,只要炎症没有完全消退,排除“垃圾”的咳嗽动作就会一直存在。若硬是用药阻止咳嗽,这些“垃圾”会越积越多,从而加重感染,甚至阻塞气道。所以体质弱、老年人、胸腹部手术的病人,医生还特别鼓励他们咳嗽,把气管内的“垃圾”排出去,免得在肺部惹是生非。可见,咳嗽既有弊,又有利。

当感冒时,上呼吸道黏膜充血水肿,产生刺激性咳嗽,而下呼吸道(气管和肺泡)并无“垃圾”堆积,这时的咳嗽对机体并无任何保护性作用,弊多利少。可单独使用小儿止咳糖浆、非那根止咳糖浆、急支糖浆等止咳药。这种情况下细菌感染可能性不大,一般不必使用抗生素。

当患支气管炎、肺炎时,气管及肺内有较多的“垃圾”,宜选用止咳祛痰药,如吐根糖浆、棕色合剂、远志糖浆等:如痰稠可用10%氯化铵合剂等。这些药可增加呼吸道黏膜分泌,使痰液变稀,易于咳出,减少对气道的刺激。也可选用中成药蛇胆川贝液、蛇胆陈皮末等。抗生素虽对病毒感染无效,但此期大都合并细菌感染,故应选用广谱抗生素,一般可用青霉素类、红霉素类及氨基糖苷类或头孢菌素类联合应用。有条件可直接用喉镜从气管内吸出分泌物送细菌培养,再选用敏感抗生素。

哮喘的原因多为过敏反应或炎症刺激,支气管粘膜下水肿,导致支气管痉挛,口径变小,呼吸道阻力增加。这种情况在小儿多为哮喘性支气管炎,既喘又伴有炎症,必须采用抗生素、平喘药、镇静药联合应用方可取得较好效果。平喘药的作用原理就是解除支气管平滑肌痉挛。常用的平喘药有博列康尼、舒喘灵、氨茶碱等。在采用平喘药的同时可选适量的抗过敏药物,如非那根、扑尔敏等。咳嗽迁延时久,达2—3周以上,可加用超短波等物理治疗。

当然,要真正、彻底治愈咳嗽,只有治疗原发病。另外,饮食要注重清淡、味道爽口。新鲜蔬菜如青菜、大白菜、萝卜、胡萝卜、西红柿等,可以供给多种维生素和无机盐,有利于机体代谢功能的修复。黄豆制品含优质蛋白,能补充由于炎症时机体损耗的组织蛋白,且无增痰助湿之弊。还可适当增添少量瘦肉等富含蛋白质的食物。菜肴要避免过咸,尽量以蒸煮为主,不要油炸煎烩。俗话说:“鱼生火,肉生痰,青菜萝卜保平安。”在小儿咳嗽时,注意一下是有道理的。

→兩個月の寶寶←

第二个月宝宝的体格标准
  宝宝生长迅速令人惊奇 宝宝在这个月的生长速度之快,实在是令人惊奇。满月时,宝宝的体重比出生时平均增加了1千克,身高也平均增长了3~4厘米。有些生长顺利的宝宝,每天的体重增加量超过30克。

但这只是平均数值,宝宝的生长在很大程度上,取决于个人的差异。
  这时候的小宝宝,一逗会笑,面部长得扁平,阔鼻,小脸光滑了,皮肤也白嫩了,肩和臀部显得较狭小,脖子短,胸部、肚子呈现圆鼓形状,小胳臂、小腿也变得圆润了,而且总是喜欢呈屈曲状态,两只小手握着拳。所有这一切都表明,宝宝已经平安顺利地度过了新生儿期,迎来了婴儿期。

宝宝的体重呈阶梯性、跳跃性增长 宝宝在这个月时,男婴体重平均为5.20千克左右,女婴体重平均为4.70千克左右。人工喂养的宝宝体重增长更快,可增加1.5千克左右,甚至更高。
  但体重增加程度存在着显著的个体差异。有的宝宝,这一个月仅增长500克,这也不能认为是不正常的。因为体重的增长并不是均衡的,有时宝宝在这个月长得慢,下个月也许会出现快速增长,这样的例子并不少见。因为这个时候宝宝的体重增长,有一个显著的特点,是呈阶梯性甚至是跳跃性的,所以,如果爸爸妈妈发现你的宝宝在这一个月长得有些慢,千万不要过于着急,只要排除疾病所致,到了下一个月宝宝就会出现补长现象。
  宝宝身高不受遗传影响 这个月的宝宝,身高的增长是比较快的,男婴身高平均为58.5厘米左右,女婴身高平均为56.8厘米左右。身高的增长也存在着个体差异,但不像体重那样显著,差异比较小。影响身高的因素很多,有喂养、营养、疾病、环境、睡眠、运动等。但这个月的宝宝身高的增长不受遗传影响。为宝宝进行身高的测量也和体重一样,要标准测量(可用新生儿期的方法进行测量)。如果进行了标准测量,发现宝宝的身高增长明显落后于平均值,要及时看医生,查明原因,尽早调治。

  这个月宝宝的坐高,男婴平均为40厘米左右,女婴平均为39厘米左右。宝宝的头围及评价标准 这个月的男婴头围平均为39.6厘米左右,女婴头围平均为38.6厘米左右。头围是大脑发育的直接象征,关系和影响着宝宝今后智力发展的好坏。头围大了,爸爸妈妈会担心宝宝有脑积水;头围小了,更令爸爸妈妈着急,因为这会阻碍大脑发育,使智力不可避免地受到影响。所以,头围这个一直被医生重视的体征,现在也被爸爸妈妈所重视。
  为宝宝进行头围测量,最好由医生来做,这样比较准确。如果爸爸妈妈测量,应事先请教儿科医生,千万不要自以为是,在宝宝头上反复地进行测量,以免把宝宝弄伤。
  头围的增长,并不是每个月都是平均的。一般1~6个月的宝宝,头围平均增长9厘米。所以,只要宝宝的头围在逐渐增长,即使某个月增长稍微少了,也不要着急,要看总的增长趋势。宝宝囟门的发育标准 宝宝在这个月时颅骨缝囟门是开放的,由于受睡觉姿势的影响,很容易变形。位于宝宝头顶的前囟门呈菱形,出生时约为成人拇指头大小(1.5~2厘米,对边中点连线的距离)。由于生后的最初几个月,大脑的生长速度较颅骨的生长速度相对要稍快些,所以在这一阶段,正常宝宝的前囟门可随着头围的增加而略变大,但一般不大于3.0厘米,不小于1.0厘米,也不向外突出,宝宝也无多汗、夜惊、烦躁等表现。如果宝宝前囟门大小超过3厘米,或伴有多汗、夜惊、烦躁等其他异常表现,则要考虑是否有“佝偻病”或其他颅脑疾患,要请医生及时检查。

  前囟门通常要到生后6个月左右才又开始逐渐变小,一般在12~18个月闭合。头的后部正中的后囟门呈三角形,一般在生后2~3个月时闭合。宝宝囟门部位缺乏颅骨的保护,故在闭合前要防止坚硬物体的碰撞,但可以用手轻轻摸,也可以洗,如果宝宝头上有痂,千万不能用手抠,可先泡软,再轻轻地洗去。
  宝宝胸围的发育标准 男婴的胸围平均为39.8厘米左右,女婴的胸围平均为38.7厘米左右,分别比刚出生时增加了6~7厘米。
  宝宝的睡眠时间 宝宝的睡眠较新生儿期要短一些,不是那种吃饱了睡,睡好了再吃,几乎白天黑夜都在睡觉的状况。有了断断续续醒着的时候。两个月的宝宝,一般睡18个小时左右。白天宝宝一般睡3~4觉,每觉睡1.5~2小时左右;夜晚睡12小时左右。白天睡醒觉后,可持续活动1.5~2小时。

第二个月宝宝的发育特征
  宝宝的身体有劲了 宝宝俯卧时可以用小手支持大约10秒钟,但还有些摇摆,也能将头抬起约5厘米。如果把宝宝垂直抱起来,宝宝的头不但能颤颤巍巍地挺直片刻,并能随视线转动90度左右。

 仰卧时,宝宝的双臂弯曲地放在头部的旁边,有时双手张开,此时的宝宝将不再具有“抓握反射”了,宝宝的手指大部分时间都是张开的,而且他开始注意到手的存在。如果把玩具放到宝宝手中,宝宝的手会抓得很牢,并能在手里握较长时间。有时还能无意中抓住身边的衣服玩。

  在吃奶时初步能用手扶奶瓶,还经常把手指或拳头放在嘴里吸吮。宝宝在情绪愉快时,手腿都能做较大幅度的舞动,经常高高举起又放下。
  宝宝的视力明显增强 宝宝满月后,视觉集中的现象就越来越明显,喜欢看熟悉的大人的脸。这时候的宝宝,眼睛清澈了,眼球的转动灵活了,的时候眼泪也多了,不仅能注视静止的物体,还能追随物体而转移视线,注意的时间也逐渐延长。

  例如,小宝宝儿睡在小床上,妈妈从身边走过时,宝宝的眼睛可以跟着妈妈的身体转动。宝宝也喜欢看自己的手。此时,宝宝色觉有了很大的发展,到了3个多月时已能辨别彩色与非彩色。宝宝对色彩有偏爱,喜欢看明亮鲜艳的颜色,尤其是红色,不喜欢看暗淡的颜色。宝宝偏爱的颜色依次为红、黄、绿、橙、蓝等,所以经常要用红色的玩具来逗引宝宝也正是这个道理。

  宝宝的听力也有了迅速发展 宝宝已能辨别出声音的方向,能安静地倾听周围的声音、轻快柔和的音乐,更喜欢听爸爸妈妈对他(她)的说话,并能表现出愉快的表情。
  当宝宝哭闹时,妈妈如果哄他,即使声音不高,宝宝也会很快地安静下来;如果宝宝正在吃奶时听到爸爸或妈妈的说话声,便会中断吸吮动作;宝宝对突如其来的响声和强烈的噪音,会表现出惊恐和不愉快,还可能会因此受到惊吓而啼哭。这个时期的宝宝对爸爸妈妈的声音很敏感,也非常乐于接受。
  因此,爸爸妈妈在给宝宝喂奶或换尿布时,要抱着宝宝,跟宝宝说话,这时,爸爸妈妈就会欣喜地发现,宝宝的眼睛在注视着他(她),嘴里发出“啊!啊!”的声音,似乎听懂了爸爸妈妈的话,这为增进父母与宝宝之间的感情,为宝宝今后的语言能力、智力发育能力、社交能力打下基础。

  宝宝的“M”字形腿逐渐长正 宝宝刚生下来的时候,小腿弯弯的,十足是个“小罗圈腿”,因此,爸爸妈妈们都很担心,宝宝长大后,会不会还是这样?其实,宝宝的腿本来就是弯的,在成长的过程中会逐渐变直。一般在第二个月时,爸爸妈妈就会欣喜地发现,宝宝的“小罗圈腿”比刚生下直一些了。

  宝宝开始笑了 宝宝一过满月,爸爸妈妈就会发现宝宝仿佛一下子长大了,而且会笑了。
  这时候,每当爸爸妈妈对宝宝说话,对宝宝微笑时,宝宝也会对爸爸妈妈微笑,而且还会手舞足蹈,表现出兴奋的样子。尤其妈妈女性的高音,比爸爸男性的低音更能诱发宝宝的微笑。这就是所谓的“诱发性微笑”,这是宝宝与人交往和表示自己快乐的一种方式,也是宝宝博得人们,尤其是爸爸妈妈喜爱的最有力的手段之一。
  从这点可以看出,宝宝也有自己的感情需求,他(她)需要自己喜爱的人在身边,微笑着和他(她)说话,给予充分的爱。

  宝宝已经有了最初的语言 两个月的宝宝开始懂得别人对他(她)的说话中,所流露出来的感情。当宝宝听到大声愤怒的说话声时,会惊恐啼哭;对友善的语声,往往报以微笑,宝宝还能区别熟悉的和不熟悉的声音,以及男的或女的声音。这阶段的宝宝哭声明显地减少了。当宝宝身体舒服的时候,如向宝宝说话或点头,小宝宝会笑,还会发出“呃”、“啊”的声音。这种声音通常被称为“咿呀声”。这虽然不是语言,但却是宝宝与爸爸妈妈相互交流的一种形式,是语言的萌芽,也是一种发音练习,是宝宝自我感觉良好的一种表现。
  宝宝有了社交欲望 进入两个月的宝宝,开始注意周围的人,对于时常与他(她)亲密接触的妈妈或爸爸已经有了记忆,并会从其他人当中认出你来,并表现出欢快的样子,脸上笑着,嘴里叫着,手脚舞着,也乐于让你抱他(她)。如果面对的是生人,宝宝是不会让抱的,就会用啼哭表示反抗。这既是一种社交欲望,也是一种自我保护的能力。
  宝宝的啼哭是一种精神需求  宝宝啼哭一般是有原因的。这是宝宝在向爸爸妈妈反映自己的愿望和要求的一种表达方式,爸爸妈妈千万不可漠视宝宝的这种精神和情感需求。
  啼哭按其原因有以下几种:大声无间断的啼哭(饥饿时)、刺耳的尖叫(有胃肠膨胀和其他疼痛时)、有气无力需人援助的啼哭(开始生病时)、抱怨性的呜咽(感到寂寞时)、断断续续的啼哭(诉苦性的)、爆发性的啼哭(受到惊吓)。

  第二个月宝宝的营养需求
  喂养原则  这个月的宝宝每日所需的热量仍然是每千克体重100~110千卡,如果每日摄取的热量超过120千卡,就有可能造成肥胖。
  母乳喂养的宝宝,可每周要用体重计测量宝宝的体重,如果每周宝宝的体重增长都超过250克以上,就有可能是摄入热量过多,如果每周宝宝的体重增长低于100克,就有可能是摄入热量不足。

  进入第二个月的宝宝,可以完全靠母乳摄取所需的营养,不需要添加辅助食品。如果母乳不足(一定不要轻易认为你的母乳不足,有时是因为休息和饭量不足,而引起暂时的奶量不足)可添加牛乳,不需要补充任何营养品。
  宝宝吃不饱的表现  判断宝宝每次能否吃饱,一是测量宝宝的体重。如果每周体重低于100克,就是奶量不足,应该加牛奶了。二是宝宝不仅晚上醒来的次数增多,而且要求吃奶的间隔缩短了,表现出不满的样子,这也表明宝宝吃不饱,就要为宝宝加1~2次牛奶了。

人工喂养宝宝不要超量  出生两个月的宝宝,用人工喂养时,最重要的是不要喂得过量,以免增加宝宝消化器官的负担。
  喂的牛奶不足时宝宝会哭闹,告诉爸爸妈妈他(她)饿了。可是牛奶喂多了,宝宝却不会发牢骚。食量大的宝宝即使是已经喝了足够的牛奶,也会“咝、咝”地吸空奶瓶,显出还要喝的样子。如果认为这样吸是牛奶量不够而逐渐增加,就会在不知不觉中给宝宝喂多了。
  大致的标准是:出生时体重在3~3.5千克的宝宝,到过了满月时每天喝奶应分7次喂,每次喂120毫升;如果分6次喂,每次喂140毫升。不过,这只是一个大致标准,因为经常哭闹的宝宝,一般吃得更多,而经常安静地睡觉的宝宝却吃得较少。食量少的宝宝不吃到标准量也可以,食量大的宝宝可以吃到150~180毫升,但是最好不要喂150毫升以上。喝了150毫升还是哭闹时,就在30毫升左右的温水中加入一些白糖喂给宝宝。

  人工喂养的宝宝满月后要添加其他食品  一过满月,妈妈就应该为人工喂养的宝宝开始添加其他食品了。而对于母乳喂养的宝宝,在4个月以内用不着添加其他食物。
  对正常足月、人工喂养的宝宝,要依牛奶品种而定。未强化维生素D的鲜奶,要在15天始加鱼肝油,强化的则视季节适当加鱼肝油,满月后要喂鱼肝油和钙片,以补充维生素A和维生素D。

   浓鱼肝油滴剂每次1~2滴,每天3次。
  还可以适当喂一些菜水、果汁,以补充维生素C。还可以软化大便,使之易于排出。
  适合两个月宝宝的果汁及喂养方法  适合两个月宝宝的果汁有很多,每个季节最盛产的水果,就是最好吃、最便宜、最新鲜的水果汁。春天可用橘子、苹果、草莓;夏天可用西红柿、西瓜、桃;秋天可用葡萄、梨;冬天可用苹果、橘子、柠檬,可以说,四季皆有。
  把新鲜的水果制作成果汁,最重要的是要注意清洁卫生。不要让细菌侵入。为了预防细菌的侵入,要把榨汁器用开水或消毒柜进行消毒。由于水果喷洒农药,所以榨汁前应削掉果皮。榨出的果汁不能直接装到奶瓶中,要先过滤以免果肉堵塞奶嘴的孔。
  给宝宝饮用原汁还是稀释果汁,主要是看宝宝是否便秘而灵活处理。满月后的宝宝,不便秘时可对1倍的凉开水。如果不加糖宝宝也愿意喝,最好就不要加。如果宝宝不太喜欢喝果汁时,也可以少加些糖。一般每次喂宝宝20~30毫升果汁。如果宝宝便秘,喝稀释的果汁无效时,可以改喂原汁,也可以增加量。如果宝宝特别喜欢喝果汁,对大便又没有任何影响,每天也可以喂2次,量也可以逐渐增加。但是,在这个月龄的宝宝,1次的量不能超过50毫升。
  菜汁、果汁、米糊的制作方法 给这个月的宝宝准备添加食品,可以参考以下办法:
  菜汁。材料:绿叶蔬菜500克,水适量。制作:将蔬菜洗净后切成小块。把水烧开,倒入切好的蔬菜,加上锅盖,大火烧开后起锅。此时,不要揭锅盖,放置半小时,滤出菜汁即可。

  橘子汁→材料:橘子一个,糖少许。制作:洗净橘子,取出橘瓣放入碗中,用匙压汁,也可用压汁器取汁。在取出的橘子汁中加入少许糖,就可喂了。

  西红柿汁→材料:新鲜西红柿一个,糖适量。制作:将西红柿洗净,开水烫后去皮,用干净菜刀切碎西红柿,再用匙压汁,用干净纱布过滤留汁。

  米糊→材料:市售或自制的大米或小米米粉适量,糖少许。制作:用冷水将米粉调散、搅拌匀。水的多少依宝宝的具体情况而定。加入糖后,在大火上煮开,要边煮边搅;然后用小火边煮边搅,10分钟左右即可做成。

  不宜给宝宝喝市场上销售的果汁 市面上销售的果汁品种很多,能不能用市售的鲜橘汁、椰子汁等代替家制的果汁、菜水给宝宝饮用呢?回答是不行的。一是因为市售的果汁或多或少都含有食品添加剂;二是因为市售果汁大多不是原汁,而是配制成的,不能为宝宝补充所需的维生素,即使有些果汁含有少量原汁,但经过消毒加工后,维生素所剩无几。因此,给宝宝喝的果汁、菜水最好是爸爸妈妈亲自做的。
  牛奶喂养的宝宝要另外加水 用牛奶喂养的宝宝,每天应当另外加些水。这是由于牛奶中的矿物质含量多、水分不能满足宝宝的需要。水的需要量可以这样简单计算:即给宝宝喂1瓶鲜牛奶,应另外加水80毫升。如宝宝体重是6千克,那么,一天应另外加水240毫升,相当于1牛奶瓶水

  谨防喂养不当造成的肥胖儿和瘦小儿 喂养宝宝,对于爸爸妈妈来说,是重中之重的任务。宝宝的年龄越小,问题也就越多。母乳喂养的宝宝,问题相对地少一些,而人工喂养的宝宝问题就比较多了。尤其是喂奶量的多少,直接关系到宝宝今后的生长发育程度。如果一味地由着宝宝,极有可能出现这两种情况:
  一是宝宝的食欲亢进,摄入过多的热量,逐渐成为肥胖儿,二是宝宝食欲低下,摄入热量不足,而成为比较瘦小的孩子。这两种情况与家族遗传有关,但更多的是喂养不当造成的。
  大多数妈妈总是怕宝宝吃不饱,宝宝已经几次把奶头吐出来了,妈妈还是不厌其烦地把奶头硬塞入宝宝嘴里,无奈之下,宝宝只好再吃两口,时间长了,就有三种趋势:其一是宝宝的胃被逐渐撑大,奶量摄入逐渐增加,成了小胖孩。其二是由于摄入过多的奶,消化道负担不了如此大的消化工作,干脆“罢工”了,这样就造成宝宝食量的开始下降。其三是由于总是强迫宝宝吃过多的奶,宝宝不舒服,形成精神性厌食,这种情况在婴儿期虽然不多见,但一旦形成了,会严重影响宝宝的身体健康,一定要避免。
  母乳、牛奶不要同时混合着喂 当宝宝第二个月时,有的妈妈的奶水就不足了,这时,添加牛奶就成了唯一的选择。母乳和牛奶怎样喂,才更有利于宝宝的消化吸收?这就成了每个爸爸妈妈都想知道的问题。对于混合喂养,最重要的一点是,不可同时用母乳牛奶混合着喂宝宝。也就是说,不能一次喂奶时既吃妈妈的奶,又吃牛奶,这样会导致宝宝消化不良或腹泻,久而久之,会影响宝宝的生长发育。
  正确的做法是,要喂母乳就全部喂母乳,即使这次宝宝没吃饱,也不要马上喂牛奶,而是应该等下次喂奶时间再喂。如果宝宝上一顿母乳没有喂饱,那么,下一顿一定要喂牛奶;如果宝宝上一顿母乳吃得很饱,到下一顿喂奶时间了,妈妈感到乳房很胀,那么,这一顿就仍然喂母乳。

  总而言之,应该以母乳为主,牛奶为辅。宝宝可以连续两顿吃母乳,中间加一顿牛奶;也可以连续三顿吃母乳,中间加一顿牛奶。这样做有两个好处:一是有利于母乳的分泌,宝宝越吃妈妈的奶,妈妈乳汁分泌得越多;相反,妈妈的乳汁越不让宝宝常吃,也就越少。二是母乳仍然是这个月宝宝的最佳食品,因此,妈妈不要轻易放弃或减少对宝宝的哺乳,宝宝母乳吃得时间越长(但不要超过一岁),越有利于宝宝的生长发育,为宝宝以后的身体素质,打下良好的基础。

宝宝的日常护理要因季节而异
  宝宝对环境的温度和湿度有严格要求 第二个月的宝宝对环境的要求仍然比较严格,其中最重要的就是温度和湿度。
  首先,室内温度不能忽高忽低,夏季应保持在27℃左右;冬季应保持在21℃左右;春秋两季不需特别调整,只要保持自然温度就可以基本符合要求。春、夏、秋三季都可以较长时间地打开窗户,但应该避免对流风。冬季也可以短时间地开窗,但在开窗时妈妈应把宝宝抱到其他房间,通完风之后,等室温升上来以后再把宝宝抱回卧室。
  其次,室内的湿度对宝宝的呼吸道健康非常重要,湿度保持在45%~55%左右是一个基本的要求。宝宝如果生活在南方地区,室内的湿度标准一般都可以达到。但对于生活在北方地区的宝宝来讲,室内想达到上述湿度标准要采取一定措施才行。如果湿度太低,宝宝的呼吸道黏膜就会干燥而使黏膜防御功能下降,还会使呼吸道的纤毛功能受到损害,这样一来势必降低宝宝对细菌以及病毒的抵抗能力,引起呼吸道感染

  在所有儿科疾病中,发病率最高的可能就是呼吸道疾病了,而温度和湿度合不合适是导致呼吸道疾病发病的重要因素之一。为此,爸爸妈妈们要树立预防第一的观念,马上行动起来,从保持宝宝生活环境的温度和湿度做起吧。

  春季护理重点是预防呼吸道疾病 俗话说,一年之计在于春。意思是说春季是一切工作的开始,育儿也是一样。在万物复苏的春季,随着各种微生物的快速繁殖,各种病毒或细菌也趁机活动起来,刚刚过了满月的宝宝的抵抗力本来就弱,如果护理不当,很容易被病毒或细菌感染而生病。同时,春季的气候也是一年四季中最变化无常的季节,加之气候又非常干燥,所以很容易使宝宝患上呼吸道疾病。

  对于生活在南方的宝宝,由于初春气候比较热,而且户外比室内更温暖,抱宝宝到室外的时间可以适当增多,每次到室外的时间也可以相应延长。但是,由于南方地区多阴雨天气,即使到户外的时间较长,宝宝接受紫外线照射的机会也比北方少,所以要在儿科医生的指导下,适当为宝宝补充维生素D。
  对于生活在北方的宝宝,初春时节气温较低,就不要把宝宝抱到户外,因为刚刚出生两个月的宝宝对自然界的适应能力还比较弱。等到了春末夏初的时节,在天气晴朗的中午还是可以把宝宝抱到户外去的,每次10~15分钟。但要注意的是,不要把正在睡觉的宝宝抱出去,也不要在阴天或大风天把宝宝抱出户外。还应注意的是,即使是阳光灿烂,抱出去的时间也不能太长,而且要避免强烈的阳光直接照射到宝宝的眼睛。此外,春季开窗时也要避免对流风直接吹袭宝宝。
  夏季护理重点是保持宝宝皮肤干爽 宝宝在第二个月开始进入体重快速增长阶段。在这个月,宝宝的皮下脂肪开始增多,娇嫩的肌肤,胖胖的体态,加之充满稚气的微笑,可以说是人见人爱。但是,也是因为胖的缘故,第二个月宝宝的耳后、下巴、颈部、腋窝、胳膊、肘窝、臀部、大腿根和大腿等处有许多皱褶,特别是在炎热的夏季,这些地方很容易发生糜烂,所以妈妈爸爸要仔细护理,千万马虎不得。

  由于宝宝在夏季很容易出汗,为了防止宝宝身上的皱褶处发生糜烂,不少爸爸妈妈经常使用爽身粉或痱子粉。其实,这种作法是不科学的。虽然爽身粉或痱子粉在干燥时能起到润滑、减小皮肤摩擦的作用,但爽身粉或痱子粉被汗液浸湿后,反而会增大摩擦,而且还会沾在皮肤上刺激宝宝稚嫩的皮肤,导致皮肤红肿甚至加速糜烂。另外,有的宝宝还可能对爽身粉中的某些成分过敏,反而加重对皮肤的刺激。所以,最好是经常用清水洗,然后用柔软的布或毛巾擦干,才是预防皮肤皱褶处糜烂的最有效、副作用最小的办法。
  秋季护理重点是初秋不要过热,秋末预防受凉 由于第二个月的宝宝对外界环境的适应能力和自身调节能力都比较差,所以秋季护理的重点是初秋不要过热,秋末要预防宝宝受凉。
  在我国四季养生经验中有句名言,叫做“春捂秋冻”,其实说的就是初春不要过早脱减衣物,要适当捂一捂;初秋不要过早添加衣物,要适当冻一冻,给肌体有个变换季节的适应过程。因此,在初秋天气刚刚变凉的时候,也不要过早地为宝宝添加过多的衣物和被褥。只有这样才能应对可能出现的短时间燥热,适应还不稳定的初秋气温。不然的话,不仅会使宝宝难以适应气温的变化,而且也难以适应即将到来的冬季。

  到了秋末,由于冬季即将来临,天气开始变冷,这时除了要注意预防如感冒咳嗽等呼吸道感染之外,更要注意预防因受凉而导致腹泻。秋末是宝宝罹患轮状病毒肠炎高发季节,爸爸妈妈绝不要掉以轻心。一旦发现宝宝腹泻,也不要认为是一般的腹泻而自己找止泻药吃,而要及时找儿科医生,然后再对症吃药。如果腹泻严重,还要注意电解质和水的补充。
  宝宝的卧室冬季温度不要过热 在冬季,除了采用不同的取暖方式之外,大多数的爸爸妈妈都把宝宝卧室的门窗关得严严的,使室内和室外的温度相差十几度,生怕冻着了宝宝。殊不知,这样做的效果往往适得其反。

  一方面,室内温度过高,就会致使湿度过小,不流通的空气过于干燥,使宝宝的气管黏膜相应干燥,导致宝宝呼吸道黏膜抵抗能力下降,过多的病毒或细菌就会乘虚而入。另一方面,由于室内温度高,宝宝周身的毛孔都处于开放状态,此时如果爸爸妈妈或其他人出门进门,室外的冷气会随之进入宝宝的卧室。由于宝宝的皮肤遇到冷气侵袭时,毛孔不会像成人那样迅速收缩,而使宝宝容易受凉。因此,无论从哪方面看,宝宝的卧室温度都不要太高。

第二个月宝宝的睡眠
  要从小培养有规律的生活习惯  宝宝的生活有了规律,才能食欲旺盛按时吃奶,满足身体发育的营养需要;才能按时睡眠,睡着时睡得安稳、香甜,醒来后情绪饱满,玩得愉快。有规律的生活习惯不仅有利于宝宝的体格发育,而且还有利于宝宝的心理发育。
  培养有规律的生活习惯,主要是利用宝宝的最初条件反射形成的。如到了喂奶时间,宝宝感受到了妈妈平素保持的喂奶姿势及语言,从而促进宝宝口腔和胃的蠕动,并分泌消化液,经过如此多次反复,就会建立起神经系统和消化系统的暂时联系。睡眠等其他活动也是如此,这种条件反射,不是一天两天形成的,需要爸爸妈妈的合理安排和培养。
  宝宝的睡眠时间及规律  第二个月宝宝每天的睡眠,虽然不像新生儿期那样睡得时间长,但睡眠依然是宝宝的主要任务。在这个时期,宝宝大约每天睡眠18~20个小时。
  一般来讲,宝宝的睡眠有以下规律:白天喂奶后醒一段时间,大约要睡4~5次,每次1.5~2小时。夜间睡眠时间会相对延长一些,大约要睡10个小时。
  睡眠不好要尽快查找原因  要保证宝宝的睡眠质量,除了保持宝宝的卧室安静、空气新鲜和温度、光线适合外,还要合理解决随时出现的问题。有的宝宝白天睡得还好,一到晚上就哭哭啼啼地不好好睡觉。宝宝睡眠不好,不仅闹得全家和邻居不得安宁,而且还会影响宝宝的健康发育和成长。

  宝宝睡眠不好的主要原因:一是白天睡得太多,到了晚上反倒清醒或活跃。二是奶不够吃或者口渴。三是衣被太厚压得宝宝不舒服。四是尿布潮湿该换了。再有就是有了感冒、消化不良或腹胀等异常情况。对于这些,爸爸妈妈要仔细观察,并尽快设法消除这些可能导致宝宝睡眠不好的因素。有些爸爸妈妈遇到上述情况时,所采取的方法不是积极寻找宝宝哭闹的原因,而是将宝宝抱起来又哄又摇,即使这样可以暂时奏效,但长此以往反而会养成宝宝只有爸爸妈妈抱在怀里摇晃才能入睡的坏习惯。这种作法不仅影响孩子的睡眠质量,还会使爸爸妈妈疲惫不堪。
  克服宝宝“睡倒觉”的方法  所谓“睡倒觉”,就是有些宝宝每天总的睡眠时间不算少,但不符合正常的睡眠规律。有这种毛病的宝宝,白天睡得很沉,但一到晚上9~10点钟以后就开始兴奋了,甚至一直要到凌晨2~3点钟,才开始再次入睡。刚刚满月的孩子还不会玩耍,对周围的事物也缺乏兴趣,而且视觉和听觉还比较弱,所以在觉醒时哭的时候多,往往使新妈妈爸爸手足无措。
  要想克服“睡倒觉”的毛病,可以参考以下办法:首先,白天,宝宝卧室的光线不要太黑,早晨或下午尽量不要让宝宝老睡觉,要把宝宝叫醒多逗他(她)玩一会儿。特别是到下午5~6点钟以后不要哄宝宝睡觉,到了晚上7~8点钟时,给宝宝洗个澡,喂1次奶之后,等宝宝疲劳了就会自然入睡。利用这样的办法,经过一段时间的调整,宝宝“睡倒觉”的毛病就会慢慢克服了。 
  宝宝短时间睡不沉可能是睡眠习惯问题  刚过满月的宝宝,有时睡不沉,不仅白天入睡非常困难,而且有时在睡眠过程中还会手舞足蹈,并发出各种各样的声音。如果你的宝宝并不总是这样,就可能是睡眠习惯的问题,请不必过分担忧。
  由于刚过满月的宝宝神经系统发育还不健全,兴奋与抑制的机能也不协调,而且大脑比较容易疲劳,所以宝宝需要足够的睡眠。在睡眠时,宝宝身体活动减弱,肌肉放松,呼吸心率减慢,大脑得到休息,能量便可得到积累和利用。然而,也正是由于宝宝的神经系统发育不健全,兴奋与抑制的机能也不协调,因此才会发生上述状况。如果经过观察,你的宝宝过一段时间后仍有睡不沉的现象,就应该到医院进行检查,否则不仅影响宝宝的生长发育,还会使抵抗力下降,成为疾病的诱因。

第二个月宝宝体能的训练培养
  宝宝活动能力的发展是神经系统发育的标志  第二个月的宝宝不会用语言来表达自己的情感和欲望,他(她)们单纯和朦胧的心理,主要是通过本能的动作表现出来的,所以对于幼小的宝宝来讲,体能的训练和培养是最基本的,只有以动作发展为基础的体能发展逐渐成熟了,才能为其他方面的发展打下基础。
  宝宝的体能发展和心理、智能的发展是密切联系在一起的,这一点在一两个月大的宝宝身上表现得十分充分。比如当妈妈或爸爸走近时,宝宝作出的反应是全身活动,手足不停地挥舞,嘴一张一合的,只有等到月龄增大以后,这种全身性的乱动才能逐渐表现出有目的的活动。
  要为宝宝的体能发展创造机会  良好的体能发展不仅要有充足的营养作保障,而且还要为宝宝创造运动的机会。过了满月之后,宝宝的手脚动作逐渐多了起来,这时就应使宝宝的手脚能够随时自由活动。比如,如果总让宝宝躺着而不给他(她)俯卧的机会,宝宝就很难尽早学会抬头和翻身,所以在日常护理中要尽可能地改变宝宝的姿势,为宝宝提供运动身体每一部分的机会。为此,在第二个月,要做到以下几点:
  逐步建立起吃、玩、睡的规律生活。
  让宝宝每天俯卧片刻。
  悬吊鲜艳、能动的玩具,给宝宝看、触摸、抓握。
  给宝宝做婴儿操,帮助增加宝宝的腹肌收缩力。
  天气好时带宝宝到户外活动,呼吸新鲜空气,进行适当的日光浴和空气浴,增强宝宝的体质。
  宝宝手指的活动可以促进大脑发育  宝宝满月以后,清醒的时间长了,四肢的活动,特别是手的活动也明显地多了起来。有时会凝视自己紧紧握着的手,当注意到其他东西时,又会把手指松开。宝宝的手指不但能自己展开合拢,而且还能把手拿到胸前来玩或者吸吮手指。所以这个时期的衣服袖子要做得短一些,以免妨碍宝宝手部的活动。手部的活动是下一步练习抓东西的基础,等到宝宝的手能自由张开和握住的时候,就可以给他(她)一些容易握住的玩具玩了。手指的充分活动与大脑发育有关,通过手握东西的锻炼,可以促使宝宝手和眼的协调能力。
  竖着抱宝宝可以锻炼宝宝颈部的支撑力  有的爸爸妈妈工作都很忙,一方面没有过多的时间抱宝宝,另一方面也怕宝宝养成老让爸爸妈妈抱的习惯,所以在宝宝2个月的时候尽量不去抱宝宝,这种做法也许可以克服宝宝离不开妈妈怀抱的习惯,但会给宝宝的体能锻炼带来一定影响。被爸爸或妈妈抱起来的宝宝因为要看周围的东西,就必须努力支起脑袋和脖子,同时上身也总想挺直,这就使宝宝背部、胸部和腹部的肌肉得到了锻炼。但对于那些不爱哭闹的宝宝,由于爸爸妈妈抱的机会不多,他(她)们的背部、胸部和腹部的肌肉自然锻炼得少,所以自己抬头或坐立的时间就可能比抱得多的宝宝晚。因此,在宝宝长到两个月的时候,爸爸或妈妈每天应累计抱宝宝2个小时左右,抱的姿势最好是竖抱。
  竖抱时,可用两只手分别托住宝宝的背部和小屁股,把宝宝竖抱起来,让宝宝看看室内或室外的事物。这种锻炼不仅可以帮助宝宝练习抬头的动作和颈部的支撑力,而且可以引起宝宝对各种事物的关注和兴趣。由于这个月的宝宝骨骼发育还比较差,因此竖抱的持续时间不宜过长。每次锻炼完后要让宝宝仰卧在床上休息片刻,还要用手轻轻抚摸宝宝的背部,放松宝宝背部的肌肉。经过这样的锻炼之后,到了两个月末的时候,竖抱时发育较好的宝宝就可以自己支撑一会儿。
  适当的户外活动可以增强宝宝的体能  这个月的宝宝颈部也有了一定的支撑力,而且喜欢看新鲜的东西,所以可以适当地抱到户外呼吸新鲜空气,让室外的空气刺激和锻炼宝宝的肌肤,以增强宝宝的体能。
  户外活动的时间,要以宝宝头部的直立情况而定。开始时每次2~3分钟,逐渐增加到0.5~1小时,每天可以安排1~2次。夏天可以安排在上午10点前和下午4点以后进行,冬季可以安排在上午9点以后到下午5点以前,最好时间相对固定以养成习惯。
  帮宝宝做婴儿体操  由于刚过满月的宝宝每天大部分时间都是躺在床上,如果运动不足就会导致发育不良。为了防止出现这种情况,帮宝宝做婴儿体操是个比较好的办法。但是,做婴儿体操必须满足以下几点要求。
  首先,做婴儿体操的房间要有良好的通风条件,室内温度不得低于20℃。时间可以安排在上午喂完奶30分钟以后,如果宝宝的情绪不好,可以推迟到下午再做。
  其次,由于做操时要求宝宝全裸,所以在做婴儿体操的时候,妈妈或其他操作者指甲要剪短,手表、胸针、戒指等饰物要暂时摘掉,以免发生意外。并要在做操的过程中不断和宝宝说话,即便宝宝听不懂,也要以自身的愉快情绪感染宝宝,激发宝宝的积极情绪,以使体操顺利完成。
  第三,要掌握体操的锻炼强度。因为婴儿操会使宝宝的呼吸和脉搏加快,在一般情况下做完操恢复常态的时间大约需要2分钟,如果不能恢复就说明运动量过大,每节体操的次数就应减半,以后再根据宝宝的体能状况逐渐增加次数。
  婴儿体操适合宝宝在两个月的后期进行,具体做法是:
  屈腿运动。妈妈或其他操作者两手分别握住宝宝的两个脚腕,使宝宝两腿伸直,然后再两腿同时屈曲,使膝关节尽量靠近腹部。连续重复3次。
  俯卧运动。俯卧不仅能锻炼颈肌、胸背部肌肉,还可增大肺活量,促进血液循环,有利于预防呼吸道疾病,并能扩大宝宝视野范围,从不同的角度观察到新的事物,有利于智力的发育。操作时,宝宝呈俯卧姿态,两手臂朝前,不要压在身下,妈妈或其他操作者站在宝宝前面,用玩具逗引宝宝使其自然抬头。为避免宝宝过分劳累,开始时一次只练半分钟,然后逐渐延长,一天做一次即可。
  扩胸运动。首先让宝宝仰卧,妈妈或其他操作者握住宝宝的手腕,大拇指放在婴儿手心里,让婴儿握住,使宝宝的两臂左右分开,手心向上,然后两臂在胸前交叉,最后还原到开始姿势。连续做三次。 
  婴儿按摩操的做法  婴儿体操的种类有很多种,在第二个月的初期,可以做婴儿按摩操。婴儿按摩操应按以下顺序操作。
  手臂按摩:左右臂各做4~5次。
  腹部按摩:6~8次。
  背部按摩:上下方向各做4~5次。
  腿部按摩:左右腿各做4~5次。
  脚底按摩:左右脚各做4~5次。
  脚心按摩:左右脚各做4~5次。
  双腿屈伸运动:做6~7次。
  以上动作共做5~6分钟。

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